सिगरेट छोड़ने के उपाय और तरीके इन हिंदी: सिगरेट या स्मोकिंग से आपके शरीर पर बहुत ज्यादा दुष्प्रभाव पड़ता है, लेकिन अगर आप सिगरेट छोड़ना चाहते है तो हमारे द्वारा बताएं जा रहे घरेलू उपाए और आसान तरीको को अपनाएं और सिगरेट से मुक्ति पाएं| गुटखा खाने और धूम्रपान करने की लत किसी भी उम्र में लग सकती है। एक बार इनकी आदत पड़ जाये तो इसे छोड़ना आसान नहीं होता। व्यक्ति को शुरू शुरू में स्मोकिंग करना अच्छा लगता है पर जब इसकी आदत लग जाती है तब व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से इस पर निर्भर होने लगता है और सिगरेट ना मिलने पर बैचेनी होने लगती है, किसी काम में मन नहीं लगता और सवभाव चिड़चिड़ा होने लगता है। जिस कारण धूम्रपान की आदत को छोड़ना मुश्किल हो जाता है।
धूम्रपान करने से फेफड़ों को नुकसान, कैंसर,हृदय रोग, फेफड़ों की सूजन आदि जैसे रोग व्यक्ति को घेर सकते हैं। ऐसे में अगर आप भी इस गलत लत के शिकार बन गए हैं तो बिना किसी साइड इफेक्ट के सिगरेट की लत से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये असरदार तरीके।
लोग सिगरेट पीना क्यों शुरू करते हैं। पहला- ज्यादातर युवा सिगरेट शौक में आकर पीना शुरू करते हैं। मौज-मस्ती के लिये, फिर आगे चलकर वह मौज-मस्ती लत बन जाती है। कई लोग सिगरेट अन्य लोगों से प्रेरित होकर पीना शुरू करते हैं और तमाम लोग ऐसे हैं, जिनके मन में गलतफहमी होती है कि सिगरेट स्मोकिंग से टेंशन कम होता है।
कुछ लोग तम्बाकू और बीड़ी/सिगरेट छोड़ने की कोशिश भी करते है पर वे इन सभी परेशानियों की वजह से ज्यादा देर रुक नहीं पाते। आज हम इस लेख में जानेंगे how to quit smoking in hindi,सिगरेट छोड़ने के उपाय |
धूम्रपान छोड़ने में काफी परेशानी होती है पर अगर इरादा मजबूत हो और सही तरीके से नियमित प्रयास किया जाये तो मुश्किल कुछ नहीं। अगर आप 10 से 15 दिन नियमित रूप से यहां बताये उपाय करे तो सिगरेट जरूर छोड़ जाएंगे।
सिगरेट छोड़ना है तो प्लान करे
- अगर आपने सिगरेट छोड़ने का मन बना लिया है तो सबसे अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों को इस बारे में बताये ताकि वे भी आप की मदद कर सके।
- अब आप एक लिस्ट बनाइए और आप किस किस मौके पर पर स्मोकिंग करते है ये विस्तार में लिखे, जैसे चाय के साथ, खाने के बाद, छाई पीते समय, ज्यादा तनाव होने पर, ऑफिस या पार्टी में दोस्तों के साथ।
- लिस्ट के बाद अब ये सोचे की ऐसे समय में आप सिगरेट पीने की जगह क्या कर सकते है। लिस्ट बनाना जरूरी इसलिए हो जाता है ताकि आप खुद को पहले से ही तैयार कर सके।
- स्मोकिंग छोड़ने से पूर्व आपको ये सब भी मालूम होना चाहिए की आगे क्या क्या परेशानी आ सकती है और आप उसका सामना कैसे करेंगे।
सिगरेट छोड़ने के उपाय और तरीके
Cigarette Chodne ke Upay in Hindi
- धूम्रपान छोड़ने का पहला तरीका है की बबलगम। अपने पास आप बबलगम रखे जिसमें चीनी की मात्रा कम हो। जब भी बीड़ी या सिगरेट पीने की इच्छा हो आप इसे खा सकते है।
- पानी अधिक मात्रा में पिए। खासकर तब जब सिगरेट पीने की तलब हो। रोजाना 8-10 गिलास पानी पिए, इससे हानिकारक पदार्थ शरीर से बाहर निकलते है और बॉडी डिटॉक्स होती है।
- सिगरेट छोड़ने के उपाय के प्रयास तब कामयाब होते है जब एक मजबूत इच्छाशक्ति के साथ आगे बढ़े और इसके लिए आप का खुद पर विश्वास होना भी जरूरी है।
- रोजाना बीड़ी सिगरेट में आप का जो पैसा खर्च होता है वो पैसे आप किसी गुलक में डाले और हफ्ते के आखरी में आप के द्वारा जमा किये हुए पैसे से अपने लिए गिफ्ट ले। इससे आप की इच्छा शक्ति और मजबूत होगी।
- प्रतिदिन एक्सरसाइज और योग करने से भी इच्छा शक्ति बढ़ती है और साथ ही सिगरेट छोड़ने के बाद आने वाली परेशानी का सामना करने में मदद मिलेगी। अगर आप इसके लिए समय नहीं दे पा रहे तो कुछ देर सुबह शाम सैर के लिए जाए।
स्मोकिंग छोड़ने का तरीका: Smoking chodne ka tarika
- एक दम बंद कर देना।
- धीरे धीरे इसे कम करना। कुछ लोग एकदम सिगरेट नहीं छोड़ पाते ऐसे में वे धीरे धीरे सिगरेट छोड़ने का तरीका अपनाते है। जैसे 4 से 3 करना फिर 2 और धीरे धीरे सिगरेट छोड़ देना।
- सिगरेट छोड़ने की दवा (मेडिसिन) लेना। स्मोकिंग छोड़ने के बाद आने वाली परेशानियों से बचने के लिए कुछ लोग दवा का सहारा भी लेते है।
- किसी एक्सपर्ट से काउंसलिंग लेना। कुछ लोग परिवार, दोस्तों और एक्सपर्ट काउंसलिंग की मदद से सिगरेट छोड़ने की कोशिश करते है।
- यहां बताए गए तरीकों में आप के लिए कौन सा अच्छा है ये आपके स्वभाव और जीवन शैली पर निर्भर करता है।
धूम्रपान छोड़ने के घरेलू नुस्खे और उपाय
- जब कभी बीड़ी सिगरेट पीने का मन हो आप नींबू पानी पिए।
- 2 चम्मच शहद में 2 चम्मच दालचीनी मिला ले और जब भी धूम्रपान की इच्छा हो उसे चाट ले।
- मूली के रस में थोड़ा शहद मिलाये और दिन में 2 बार इसका सेवन करे। इस उपाय से स्मोकिंग छोड़ने में मदद मिलेगी।
- सिगरेट पीने की इच्छा हो तो सौंफ खाए और अगर जी मचलता है तो थोड़ा सा अदरक का रस पिए।
- अंगूर का रस शरीर में निकोटिन की मात्रा कम करने में उपयोगी है जिससे बार सिगरेट पीने की तलब कम होने लगती है।
दोस्तों सिगरेट छोड़ने के उपाय और तरीके, Cigarette chodne ke upay in hindi का ये लेख कैसा लगा हमे बताये और अगर आपके पास स्मोकिंग छोड़ने के तरीके और घरेलू नुस्खे से जुड़े सुझाव है तो हमारे साथ साँझा करे।