ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करे- Green tea se Motapa kam kare

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ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करे: ग्रीन टी जिसे हम हरी चाय भी कहते है, मोटापा कम करने के लिये बहुत चर्चा में है। अगर आप अपने अधिक वजन और पेट की चर्बी से परेशान है तो अपने डेली रूटीन में ग्रीन टी को शामिल करें। रोजाना पी जाने वाली चाय की जगह अगर हम ग्रीन टी पीना शुरू कर दे तो ये वजन कम करने में चमत्कारी ढंग से फायदा करती है।

ग्रीन टी शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर व्यक्ति को बीमारियों से लड़ने के लिए सक्षम बनाता है। ऐसा इसमें मौजूद कैटेकिन के कारण होता है। चूंकि ग्रीन टी व्यक्ति के इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाती है, जिसके कारण ऑटोइम्युन रोगों के होने की संभावना कई गुना कम हो जाती है।

वर्तमान में, लोग ऐसे खाद्य सामग्री व पेय पदार्थों को डाइट में शामिल करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हों। ऐसा ही एक स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ मानी गई है ग्रीन टी।ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट अप होता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है। इसके अतिरिक्त इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करते हैं और वजन जल्द कम होने लगता है।

ग्रीन टी के कई फायदे हैं। यह पेट पर जमे हुए फैट को कम करती है, त्वचा को चमक देती है और पाचन सुधरता है । ग्रीन टी को सही समय पर और सही मात्रा में लिया जाये तो ही हमें इसके अधिकतम लाभ मिलते हैं। 

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी अधिक होता है जो शरीर से विषैले प्रदार्थ नष्ट करती है जिससे बॉडी के इम्युनिटी सिस्टम को ताकत मिलती है और शरीर की बिमारियों से लड़ने की प्रतिरोधक शमता बढ़ती है, हम पेट की बिमारियों से बचे रहते है और पाचन क्रिया दरुस्त होती है जो मोटापा कम करने में मदद करता है।

ग्रीन टी कैसे बनाये

  • चाय बनाने वाला बर्तन ले और उसमे १ कप पानी उबाल ले। अगर आप खुली पत्तियों वाली ग्रीन टी का इस्तेमाल कर रहे है तो पानी उबलने के बाद इसमें आधा चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां डाले और बर्तन को २ मिनट के लिए ढक दें और उसके बाद चाय कप में छान ले।
  • अगर आप ग्रीन टी बैग प्रयोग कर रहे है तो एक खाली कप में टी बैग को डाले और ऊपर से गरम पानी डाल दे। अब आपकी ग्रीन टी तयार है। आप इसमें चीनी, शहद और इलायची पाउडर भी डाल सकते है।

ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करे : मोटापा कम करने के उपाय

मोटापा कम करने और पेट की चर्बी घटाने में ग्रीन टी बहुत ही असरदार है। अगर आप को लगता है की योगा, एक्सरसाइज करने के बाद भी आप का वजन कम नहीं हो रहा तो अपनी डाइट और वर्कआउट के साथ में ग्रीन टी पीना शुरू करें। इसमें कैफीन मात्रा अधिक होती है जिससे शरीर में कैलोरी बर्न होती है जो वेट लॉस के लिए जरूरी है।

  • सुबह खाली पेट, रात को सोने से पहले और खाना खाने के बाद ग्रीन टी पिए तो वजन जल्दी कम होता है। अगर आप मोटापा कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन कर रहे है तो दिन में ३ से ४ कप पी सकते है।
  • चर्बी घटाने हो तो रात को सोने से आधा घंटा पहले १ कप पिये।
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ग्रीन टी इस्तेमाल करने की जरूरी बातें

  • ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कॉफी से अधिक होती है, इसलिए जरुरत से ज़्यादा ग्रीन टी पीने पर इससे होने वाले फायदे कम होने लगते है। सही मात्रा में हरी चाय पिएंगे तो आपको इसका फायदा जरूर मिलेगा।
  • छोटे बच्चों के लिये ग्रीन टी पीना ठीक नहीं क्योंकि इससे भूख कम लगती है जिससे बच्चों को पूरे पोषक तत्व नहीं मिल पाते। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं के लिये ग्रीन टी नुकसानदेह हो सकता है और जो महिला गर्भ धारण करना चाहती है उसे भी हरी चाय का सेवन नहीं करना चाहिए।

दूध वाली चाय हमारी पाचन शक्ति को कमजोर करती है जिससे कब्ज़ और गैस जैसी पेट की बीमारियां होने लगती है और अगर दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी हर रोज पिए तो मोटापा कम करने के इलावा चेहरे और बालों को खूबसूरती बढ़ाने के साथ अनेकों बिमारियों में रामबाण इलाज का काम करती है और शरीर स्वस्थ और तंदरुस्त रहता है। ग्रीन टी पीने से दिमाग तेज होता है और शरीर की कार्य करने की शमता भी बढ़ती है।

दोस्तों ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करे, मोटापा कम करने के उपाय और ग्रीन टी कैसे बनाये  का ये लेख कैसा लगा कमेंट करके बताये और अगर आप के पास वजन कम करने के लिए कोई सुझाव या अनुभव हो तो  बताये|

हम आशा करते है की sehatdoctor के द्वारा दी गई जानकारी आपको पसंद आई होगी और जिस भी परेशानी के नुस्खे आपने पढ़ें है उस परेशानी में भी आपको आराम प्राप्त हुआ होगा| किसी भी अन्य बीमारी या परेशानी के लिए हेल्थ टिप्स इन हिंदी (health tips in hindi) और घरेलु नुस्खे इन हिंदी (gharelu nuskhe in hindi) जरूर पढ़ें और लाभ प्राप्त करें| आपका अनुभव कैसा रहा इसकी जानकारी कमेंट करके जरूर बताए |

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67 टिप्पणी

    • कल्पना जी वेट लॉस करने में ग्रीन टी काफी मदद करती है पर इससे कितनी जल्दी फायदा मिलेगा ये प्रयोग करने वाले पर निर्भर करता है। आप वजन काम करने के टिप्स जानने के लिए ये लेख भी पढ़े :: https://sehatdoctor.com/topics/weight-loss-tips-in-hindi

    • ग्रीन टी पीने के साथ अधिक कैलोरी वाले भोजन पर रोक लगानी होगी और सुबह टहलने से अधिक लाभ होगा।

    • ग्रीन टी पेट का फैट कम करने में असरदार है पर अगर साथ में एक्सरसाइज और योग पर भी ध्यान दे तो जल्दी फायदा मिल सकता है.

  1. मेरी उम्र 37 साल है वजन लगभग 80 किलो वजन के चलते मैं काफी परेशान रहता हूँ कोई सटीक उपाय बताये जिससे मेरा वजन कम समय में अधिक कम हो सके.

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