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    गुस्सा कम करने के पांच आसान उपाय

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    By Gaurav Mongia
    Last Modified date:
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    गुस्सा का कारण कुछ भी हो लेकिन गुस्सा किसी भी समस्या का समाधान नहीं हो सकता। गुस्सा किसी न किसी रूप में लोगों को ही नुकसान पहुंचाता है। इसलिए लोगों को गुस्सा करने से बचना चाहिए। इस लेख में गुस्सा कम करने के कई उपाय बताए गए हैं जिससे गुस्सा काफी हद तक कम हो जाता है। गुस्सा करने से बचे, यह जानने के लिए इस लेख को पूरा पढ़ें।

    गुस्सा कम करने के उपाय इन हिंदी: गुस्सा कम करने के लिए और मन शांत करने के लिए हमारे द्वारा बताएं जा रहे आसान घरेलू उपाय अपनाएं,घरेलू उपाय अपनाएं से आपका गुस्सा बहुत जल्दी कम होने लगता है| गुस्सा एक सामान्य और यहां तक ​​कि स्वस्थ भावना है- लेकिन इससे सकारात्मक तरीके से निपटना महत्वपूर्ण है। अनियंत्रित क्रोध आपके स्वास्थ्य और आपके रिश्तों दोनों पर भारी पड़ सकता है। यह दुःख, अकेलेपन या भय की एक माध्यमिक प्रतिक्रिया भी हो सकती है। कुछ मामलों में, भावना कहीं से भी उत्पन्न हो सकती है।उपकरण और तकनीक लोगों को क्रोध ट्रिगर के मामले में आने में मदद कर सकते हैं और अधिक स्वस्थ तरीके से इन पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं।गुस्सा कम करने के उपाय से आप अपने जीवन में बदलाव ला सकते हैं 

    गुस्से को इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन कहे तो गलत नहीं होगा क्योंकि क्रोध में व्यक्ति सोचने समझने की ताकत खो देता है जिससे वह सही और गलत का फैसला नहीं कर पाता। गुस्से में बोली गई बात और गुस्से में किये हुए काम से हमें खुद को ही नुकसान होता है, जिसका एहसास हमें गुस्सा शांत होने पर होता है। 

    मुख्य रूप से यह हृदय गति, रक्तचाप और तनाव के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है।  सांस लेने की दर भी बढ़ जाती ह।  जब क्रोध की आवृत्ति बार बार और अप्रबन्धित होती है, तो शरीर के उपापचय में परिवर्तन तीव्र हो जाते हैं जो अनियार्य रूप से न केवल स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, बल्कि जीवन की समग्र गुढ़वत्ता को भी प्रभावित करते है। अनियंत्रित क्रोध कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है जैसे हृदयाघात,आघात, त्वचा सम्बन्धी समस्याएं ,अनिद्रा ,कब्ज की शिकायत ,सिर दर्द आदि। मन शांत और खुश हो तो व्यक्ति आसानी से गुस्से पर काबू पा सकता है।

    गुस्सा आने पर कुछ लोग शांत रहने की कोशिश करते है और कुछ लोग हिंसक हो जाते है जैसे चीजें तोड़ना, लड़ाई झगड़ा करना, गालियां निकालना या फिर खुद को चोट पहुँचाना। प्यार और गुस्सा दोनों ऐसी भावनाएं है जो एक दूसरे से बिल्कुल विपरीत है। प्यार लोगों को जोड़ता है तो गुस्सा मन मुटाव पैदा करता है। 

    आज इस लेख में हम जानेंगे मन को कैसे शांत रखे और गुस्सा कम करने के उपाय कैसे करे, how to control anger, tips in hindi.

     गुस्सा कम करने के उपाय : गुस्सा कैसे कम करें

    How to Control Anger in Hindi

    क्रोध में व्यक्ति की जुबान और दिमाग पर कंट्रोल में नहीं रहता और जो कुछ नहीं कहना चाहिए वह गुस्से में वो सब कहता हैं। जब इंसान के दिमाग में गुस्सा घर कर जाए तब ये और खतरनाक हो सकता है। आइए जाने गुस्सा कम करने के उपाय, इलाज घरेलू नुस्खे से गुस्से पर काबू कैसे पाएं ।

    1. गुस्से को दूर करने के लिए कभी भी खुद पर टेंशन को हावी ना होने दे। कुछ लोग है ज्यादा टेंशन में अपना आपा खो देते है।
    2. किसी से बात करते समय अगर आपको कोई बात बुरी लगे और गुस्सा आये तो बेहतर होगा की आप कोई बहाना बना कर कुछ देर के लिए उस जगह को छोड़ दे। ऐसा करने से कुछ देर में आपका मन शांत हो जायेगा और उस व्यक्ति से झगड़ा भी नहीं होगा।
    3. परेशानियां बांटने से मन हल्का होता है। किसी परेशानी के कारण अगर आप तनाव में रहते है तो अपने बीवी बच्चों, माता – पिता या किसी दोस्त से अपनी परेशानी शेयर करे। ऐसा करने पर आपको अपनी समस्याओं से छुटकारा पाने में आसानी होगी और मन भी शांत होगा।
    4. कुछ लोग अपने काम करने और जिम्मेदारियां निभाने में इतने व्यस्त हो जाते है की खुद के लिए समय नहीं निकालते। जिस वजह से बहुत जल्दी तनाव उन पर हावी हो जाता है। इससे बचने के लिए अपनी दिनचर्या में अपने लिए भी कुछ समय निकाले और ऐसे काम करे जो आपको पसंद हो। जैसे की अपने पसंद के लोगों के बीच कुछ समय बिताना, अपनी पसंद की जगह जाना। ऐसा करने पर आप खुश रहेंगे और हर काम में आप का मन लगेगा जिससे बड़ी से बड़ी प्रॉब्लम से भी आप आसानी से निकल जायेंगे।
    5. गुस्सा कम करने के उपाय: अपने आपको तनाव और परेशानी से दूर करने के लिए आँखे बंद करे और लंबी गहरी सांस ले और अपना पूरा ध्यान सांसों पर लगाए। पांच से छह बार ये क्रिया करने पर आप हल्का महसूस करने लगेंगे।
    6. रोजाना सुबह उठकर धरती को पांच बार चूम कर नमस्कार करे और क्रोध पर विजय पाने की प्रार्थना करें।
    7. गुस्सा शांत करने और मन पर काबू पाने के लिए सोमवार का उपवास करें और रात में चाँद को अर्घ देकर प्रार्थना करे की आप अपना गुस्सा दूर कर सके।
    8. तनाव से बचने के लिए प्रतिदिन छह से आठ घंटे की नींद ज़रूर ले। कुछ लोगों को देर से सोने की आदत होती है जिस वजह से नींद पूरी नहीं होती और शरीर में थकान रहती है और छोटी छोटी चीजों से टेंशन होने लगती है।
    1. गुस्सा कम करने के उपाय, जिन लोगों को ज़्यादा गुस्सा आता है वे चाय, कॉफ़ी, शराब, धूम्रपान और ऐसी चीजों के सेवन से दूर रहे जो शरीर को उतेजित करती हो और जिनसे स्वभाव चिडचिडा होता हो।
    2. ज्यादा तनाव होने पर, काम की थकान होने पर और सिर दर्द होने पर सिर की मालिश करें। इससे थकान और तनाव दूर होंगे और बॉडी रिलैक्स होगी।

    मन शांत करने के उपाय इन हिंदी

    • मन को शांत करने और गुस्से से बचने के लिए मेडिटेशन (ध्यान) करें और साथ ही अपनी दिनचर्या में कुछ समय निकाल कर योग करे। रोजाना मेडिटेशन और योग करने से मन और दिमाग शांत रहते है और जल्दी से गुस्सा नहीं आता।
    • मन शांत कैसे करें: खुश रहने और मन को शांत करने के लिए म्यूजिक थेरेपी बहुत फायदेमंद है। जब भी आप तनाव में हो कुछ देर के लिए सब काम छोड़ कर अपनी पसंद का संगीत सुनें।
    • अगर लंबे समय तक आप कोई काम करते है तो काम के बीच में कुछ मिनट ब्रेक ले और खुद को रिलैक्स करे, इससे काम करने में थकान नहीं होगी और काम में आपका मन भी लगेगा। छोटे छोटे अंतराल से मन की एकाग्रता बढ़ती है जिससे काम अच्छे तरीके से हो पता है।
    • पूरा दिन कड़ी मेहनत के बाद शाम को जब आप थके हारे घर जाए तो स्नान करें। रात को सोने से पहले नहाए तो तनाव दूर होता है और अच्छी नींद आती है।

    दोस्तों गुस्सा कम करने के उपाय, गुस्सा कैसे कम करें, Anger Control Tips in Hindi का ये लेख आपको कैसा लगा हमें बताये और अगर आपके पास मन शांत करने के उपाय से जुड़े अनुभव या सुझाव है तो हमारे साथ साँझा करे। अगर आप को इस लेख में बताये गुस्सा कम करने के उपाय से फायदा मिले तो अपने दोस्तों के साथ भी इसे शेयर करे।

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    59 COMMENTS

      • दोस्त किसी का नेचर नकारात्मक है तो एक दम से बदलना मुमकिन नहीं है पर अगर कोई अपने नेचर में बदलाव लाने के लिए प्रयास करे तो मुश्किल भी नहीं, आप की स्थिति में आप को अपने साथी से बातचीत करनी चाहिए और आपस में जो भी मतभेद हो उसे बैठ कर दूर करना चाहिए और भविष्य में कोई परेशानी ना आये ऐसा तालमेल बनाये.

        • Kisi ka nature baat sunne tak ko raji nhi ho samjhna to door har baar par sirf gali gloz… or gussa jisse koi bhi kam bina musibat ke nhi niptta… Yeise me kya kare.

          • दोस्त ऐसे में आपको इसके पीछे की वजह जानना चाहिए और बैठ कर बात करनी चाहिए.

          • इसकी वजह मानसिक तनाव व अकेलापन है ऐसे व्यक्ति को अपनेपन और अपनों के साथ की बहुत ज़रूरत होती है लेकिन वह मदद माँग नहीं पाता, क्योंकि लोग उसे ग़लत समझ लेते हैं। जबकि वह बहुत ही अकेला होता है ।

          • Sirf 1 tarika aap ko gussa aa raha hai to aap us jagah se door chale jao na aap ki baat sun sake aur na tum us ki baat us jagah se thoda sa dur chale jao.

    2. jab ham raat me work karne ke bad jab subah sone jate hai to dimag me kuch bate aati rehti he kuch sochte rahte he…. isse chutkara pane ke liye kya kare or neend jaldi aaye iske liye kya karna chahiye please suggest.

    3. me kabhi bhi gussa ni karta hu lekin meri wife mujhe bar bar bolti hai gussa mat karo mat karo jisse main irritate ho jata hu or jyada hi chid chidapan mujh me aa jata hai main kya karu kuch samjh me ni aata.

      • कुछ लोगों का बोलने का और बात करने का तरीका ऐसा होता है की सामने वाले को लगता है ये गुस्सा कर रहा है, अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आप ये बात अपनी बीवी को समझाओ और मन शांत रखने के लिए दिन में कुछ समय मैडिटेशन करो.

      • Mayank bhai, aapki problem meri tarah hi hai. Yaar pareshan ho gya hu ek hi baat sunke. Maze ki baat ye hai ki wife ke alawa puri duniya me koi bhi mujhse ye shikayat nhi karta ki mujhe gussa aata hai.

    4. mujhe bahut jyada gussa aata hai but mera gussa control nahi hota or
      mere sath kuch na kuch bura ho jata hai kyonki me kuch bhi karne se nahi
      darta hu mera nature bahut hard/karak ha. please tell me about my problem….Thanks

      • दोस्त गुस्सा आने पर हम अक्सर कुछ ऐसा कर देते है जिनके परिणाम बाद में बुरे मिलते है, गुस्से में हमारा खुद पर कंट्रोल नहीं रहता इसलिए सब से पहले ऐसी स्थिति में कुछ बोलने की बजाय शांत रहने का प्रयास करे, साथ ही गुस्सा कम करने के उपाय व तरीके ऊपर लेख में भी पढ़े.

      • गुस्सा करना इस समस्या का हल नहीं है, आप उनसे बैठ कर बात करे और पहले उनकी परेशानी के बारे में जाने और अगर आपस में कोई मतभेद है तो उसे बातचीत से सुलझाए. आप थोड़ा खुद में बदलाव लाये सामने वाले में खुद बदलाव दिखने लगेगा.

    6. Bhaut gussa aata hai sir mai kya karu man karta hai mari jindgi kharab hai jindgi me kuch hasil nahi kar paya gusse k karan me shant hona chata hu pls help me.

    9. Hello,sir mera name sohail m hamesa choti choti baaton se gussa ho jata hu jisse meri study pr assar pd rha h aur mujhe raat m puri tarah se neend bhi nhi aati h pure 24ghante m sirf 4 ya5ghante h so paata hu plz sir help m meri email id pr mujhe ye bataye.

      • दोस्त गुस्सा कम करने के लिए उपाय और अन्य तरीके ऊपर लेख में पढ़े साथ ही यहां लिखे कमैंट्स भी पढ़े और नींद आने के उपाय आप यहां पढ़ सकते है :: https://sehatdoctor.com/

    10. Sir maine apne gusse ki wajah sab kuch kho diya. Aaj akela pad gaya. Kabhi kabhi mujhe ahsaas hota h kahi mai metal to nahi ho raha hu. Mujhe dar lagne laga h apne gusse ki wajah se mujhse koi badi problem na ho jaye. Maine apni jindagi sirf nakaami dekhi h. Koi bhi kaam karta hu. Kisi kaam me safal nahi ho pata hu. Mai kya karu. Kuch samjh nahi aa raha h.

      • दोस्त नाकामी को कभी हार के नजरिये से मत देखो, आप अपनी नाकामी को सफलता की और एक कदम माने, इससे आपको कभी दुःख नहीं बल्कि ख़ुशी होगी. आप बस सही तरीके से और सच्चे मन से मेहनत करे जिस दिन सफलता मिलेगी उस दिन आप महसूस करेंगे की आपके नाकाम होने के कारण ही आप कामयाब हो पाए है. दोस्त खुद पर विश्वास रखो.

    12. Merit gussa bahut badhti chali jaa rahi hi jisse mail apne hi logo se door hota jaa raha boo please help mi mail gusse PR control ni ke paa raha hoo

    15. Sir mera naam Ravi he or me meri khud ki galti khabi nahi manta hu or mujhe koi galti ke bare me bolte hai to mujhe bahut gussa aata he me kya karu sir koi upay batay sir.

      • दोस्त गलती किसी से भी हो सकती है अगर आप को कोई आप की गलती बताता है तो आप गुस्सा करने की बजाय उन्हें सुने और आपने आप में सुधार लाने का प्रयास करे इससे आप एक बेहतर इंसान बन पाएंगे.

    16. sir mere ko bahut jaldi chidchidapan ho jata h agar koi jor se khana kha rha h ya chay bhi pee rha h to bhi mere ko bhut gussa aa jata h. pls koi tarika bataiye.

    17. Muje itna gussa aata hai ki main bahut roti hu or kisi ko koi farak ni padta koi samjh hi nhi pata bas ye problem itni badh gyi hai ki samjh ni aata kya kru.

      • आप अपने गुस्से का इलाज करे, इसके उपाय आप ऊपर लेख में पढ़े. जैसे जैसे आप अपना गुस्सा कंट्रोल करना सिख जाएँगी आप की समस्याएं भी काम होने लगेगी.

      • गुस्सा कंट्रोल करने के उपाय ऊपर लेख में बताये गए है आप लेख और यहां लिखे कमैंट्स पढ़े.

    20. I am 41 years old woman and I m not able to control my anger as well as emotions. I always think negative. I tried to do meditation but fail. Sometimes feel like run away. Don’t know what to do. Very confuse in life. My husband is not trying to understand Me and this is the thing which irritates me a lot. Not thinking any thing. If the things will go like this definitely I will go mad. Please advice

      • Sandhya ji, first of all if you want others to understand your emotions, try to give importance to their emotions and always see postive side. Show gratitude and affections to your husband and and let make him feel that how much you love him and in few days you will see same from him.

    22. Mujhe bhi bahut gussa aata hai mai apne husband sath hamesha jhagda hote rehta meri shadi ko bas 1 year hi huwa hai or hamare relation me bhot hi problems aate aur mujhe kuch samjh nhi aata kya karu but i still love my husband but fir bhi hamare me problem kyu.

    24. yadi aap apna nature change kar de to shayad gussa naam ki bimari se lada aur bacha ja sakta hai, nature means – khana khana, sona jagna, daily routine work, jaldi sona, bhagwan ki pooja, excercise, running, walking.

    25. mujhe choti choti baat pe bahut gussa aata hai kya karu phir sar bhari ho jata hao bahut control karne ke baad bhi gussa aata hai.

    26. Mere ko pata nahi hamesha chidchidapan hota hai pata nahi aesa kyu hota hai. Thodi thodi der me choti choti baat me gussa aata hai main kya karu mujhe samajh me nahi aa rha hai.

    27. Mujhe kai log pareshan karte hai main kaam bhi karta hu upar se tanav. agar ye jyada ho jaye to gussa bhi aata hai. gusse me pta hi nahi chalta ki maine kya keh diya hai kisi ko maiin isse chutkara kaise pau.

    28. Mera Mann bilkul bhi shant nhi rehta hai. Hamesha kuch na kuch sochta rehta hai aur voh negative hota hai. Main use shant karne ki koshish karti hu. Woh shant hi nhi rehta kya aru koi asarkarak sa upay bataye sir.

    29. Muhe bahut gussa aata hai gusse pe kese control kiya jaye. Agar koi person mujh se kuch kehta hai to bhi baat mere dimag me ghoomti rahti hai, isko bhi kaise control kiya jaye.

    31. Hame gussa aata nahi balki hum janbhuj kar gussa karte hai, gussa koi aesi cheej nahi jo aati ho. Yeh toilet nahi jjo aata hai balki hum log janbujh kar gussa karte hai.

    32. Sir ji aapne jo bataya hai fir bhi gussa control nahi hota, jab bhi gussa aata hai man karta hai ki use mar du. Aapke kahe anusar main bahar bhi chala jata hu fir bhi control nahi hota.

    34. मुझे काफी गुस्सा आता है थोड़ी थोड़ी बातों में मैं अपने गुस्से में कण्ट्रोल नहीं कर पाता, फिर गुस्सा शांत होने के बाद अकेले बैठकर काफी रोता हूँ. मैं अपने गुस्से में कैसे नियंत्रण करू कृपया मेरी मदद करे महोदय धन्यवाद।

    35. मुझे छोटी छोटी बातों पर बहुत ज्यादा गुस्सा आता है और जिसके कारण आपस में झगड़े होते है गुस्सा शांत होने पर बहुत दुखः होता है गुस्सा पर काबू कैसे किया जाये मेरी मदद करे धन्यवाद.

    36. Mujhe gussa bahut aata hai saas ki choti baaton se kya karun mera husband hamesha apni mom ki side support karte hai aur mere se ladai karte hai jis wajah hamara rishte me doorian aati hai.

    37. Aapne bahut hi accha upay bataya hai gusse par kabu karne ka aur meditation bhi kaise karna hai everything in detail. Very nice i will try this.

    40. Agar kisi ke pass na koi family member ho aur na koi dost uske dil ki baat kahne ke liye to vo kya kare.
      Mujhe bhut gussa aata hai aur chidchidapan bhi bhut hai jiski wajah se sab mujhse dur ho gye hai.

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