तेजी से हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए फ्रूट्स और फूड टिप्स

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हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए : जिन लोगों की लम्बाई कम रह जाती है वे खुद को दूसरों से कम आंकने लगते है और उनमें आत्मविश्वास भी कम होने लगता है। वे लड़के और लड़कियां जिनका कद छोटा होता है वे ज्यादा समय यही सोचते रहती है की हाइट कैसे बढ़ाये।

जबकि हाइट काफी हद तक आनुवांशिकी पर निर्भर करती है, अपने आहार में पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करना उचित वृद्धि और विकास सुनिश्चित करने के लिए बिल्कुल आवश्यक है |कुछ खाद्य पदार्थ आपकी हड्डियों, जोड़ों और शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखकर आपकी ऊंचाई को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।

माता-पिता के लिए दुनिया भर में सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है बच्चों को उनके इष्टतम ऊंचाई प्राप्त करने में मदद करना क्योंकि यह उनके आत्मविश्वास के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बच्चा छोटा है या नहीं, बच्चों को उनकी संभावित ऊंचाई हासिल करने में मदद करना आवश्यक है। यह लेख आपको उम्र के बावजूद ऊंचाई बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में विस्तृत जानकारी देता है।

ऐसे कई अन्य कारक हैं जो विकास को प्रभावित करते हैं और एक व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके और अपने दैनिक दिनचर्या में स्वस्थ आहार और स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल करके यौवन के बाद भी कुछ इंच लंबा हो सकता है। वजन कम करने के लिए फल और सब्जियां खाना अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन फल और सब्जियां भी ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

फल, सब्जियों, साबुत अनाज, पोल्ट्री और डेयरी उत्पादों से भरपूर एक स्वस्थ आहार खाने से कैल्शियम, पोटेशियम, जस्ता, मैंगनीज, विटामिन सी, फॉस्फोरस और प्रोटीन जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति हो सकती है, जो विकास और ऊंचाई में वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक हैं। 

इससे पहले लेख में हमने हाइट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे जाने है। पर अगर हम उपाय करने के साथ अपनी दिनचर्या में योग एक्सरसाइज और डाइट में हाइट बढ़ाने वाले फ्रूट्स और फूड खाये तो जल्दी परिणाम मिल सकते है। आज इस लेख में हम जानेंगे तेजी से हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

लम्बाई कम होने के कारण क्या है

  1. जो लोग अपनी लम्बाई बढ़ाने की कोशिश कर रहे है उन्हें सबसे पहले अपनी लम्बाई के कम रहने का कारण भी जानना चाहिए ताकि सही तरीके से प्रयास किये जाये।
  2. किसी भी लड़के और लड़की की हाइट ना बढ़ने के 2 कारण होते है पहला हार्मोन्स की ग्रोथ ना होना और दूसरा जेनेटिक।
  3. अगर माता पिता की हाइट कम होती है तो ज्यादा सम्भावना है की बच्चे की हाइट भी कम हो, जो जेनेटिक कारण है पर इसका ये भी मतलब नहीं बच्चे की हाइट नहीं बढ़ सकती।
  4. आहार में जरूरी पोषक तत्व ना होने के कारण भी शरीर का पूरी तरह विकास नहीं हो पाता।

हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

Height badhane ke liye kya khaye in hindi

  1. दूध
  • दूध में कैल्शियम भरपूर होता है जो हड्डियों के विकास में मदद करता है।
  • कैल्शियम के साथ साथ दूध में प्रोटीन और विटामिन भी मौजूद है जो शरीर के विकास में उपयोगी है।
  • प्रतिदिन 1 से 2 गिलास दूध का सेवन करना जल्दी हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
  • दूध और चाय में चीनी की जगह गुड़ का प्रयोग करने से हाइट जल्दी बढ़ती है।
  1. शलगम
  • शलगम में ऐसे कई पोषक तत्व होते है जो हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन्स की ग्रोथ में उपयोगी होते है।
  • शलगम में कई प्रकार के विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और प्रोटीन पाए जाते है।
  • इसे आप कच्चा खा सकते है या फिर इसका जूस भी पिया जा सकता है।
  • शलगम की सब्जी भी बना कर खा सकते है।
  1. पालक
  • पालक में आयरन, कैल्शियम, विटामिन और कई प्रकार के जरूरी पोषक तत्व होते है जिससे शरीर को ताकत मिलती है और हाइट ग्रोथ करने में मदद मिलती है। पालक का सूप और सब्जी का सेवन कर सकते है।
  1. बीन्स
  1. ब्रोकली
  • हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए: ब्रोकली देखने में फूलगोभी की तरह होती है पर ब्रोकली का रंग हरा होता है।
  • इसमें विटामिन सी और आयरन की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में खून बढ़ाते है और साथ ही ये कैंसर सेल्स से लड़ने में भी उपयोगी है।
  1. सोयाबीन वड़ी
  • हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए में एक नाम सोयाबीन वड़ी का भी है। इसमें प्रोटीन होता है जो शरीर की मांसपेशियों को ताकत देता है।
  • इसे उबालकर या इसकी सब्जी बना कर सकते है।
  • प्रोटीन के इलावा इसमें विटामिन, कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर भी मौजूद है।
  1. बंद गोभी और गाजर
  • बंद गोभी में आयरन, विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और मिनरल्स होते है जो हार्मोन के विकास में मदद करते है।
  • गाजर खाने से शरीर में खून बढ़ता है और साथ ही ये height growth करने में भी असरदार है।
  1. बादाम
  • बादाम खाने से भी रुकी हुई हाइट को बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • रात को 5 से 6 बादाम भिगो कर रखे और सुबह खाएं।
  1. हाइट बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा
  • लम्बाई बढ़ाने के लिए अगर आप देसी आयुर्वेदिक दवा लेना चाहते है तो अश्वगंधा का सेवन करे।
  • इसमें ऐसे कई पोषक तत्व है जो हार्मोन ग्रोथ और हड्डियों के विकास में उपयोगी है।
  • सोने से पहले रात को 1 गिलास गाय के दूध में अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पिए।
  • अश्वगंधा को कितनी मात्रा में लेना चाहिए ये आपकी उम्र, वजन और लंबाई पर निर्भर करता है।
  • इसका सेवन करने से पहले किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह जरूर ले।
  • आप अश्वगंधा पाउडर और टेबलेट बाबा रामदेव के पतंजलि स्टोर से भी ले सकते है।
  • नेचुरल तरीके से हाइट बढ़ाने के लिए अच्छा आहार लेने के साथ साथ एक्सरसाइज और योग भी जरूर करे।
  • दोस्तों इस बात का भी ध्यान रहे की हाइट का बढ़ना 1 दिन या 10 दिन का काम नहीं है आपको इसके लिए निरंतर सही तरीके से प्रयास करना होगा।

हाइट बढ़ाने के लिए फ्रूट: Height badhane wale fruits

  • Height badhane ke liye kon sa fruit khana chahiye ये सवाल बहुत बार पूछा जाता है।
  • दोस्तों फ्रूट्स में ऐसे कई पोषक तत्व होते है जो पेट को अच्छा रखते है और शरीर का विकास अच्छे से करने में मदद करते है।
  • हड्डियों के विकास में विटामिन A और D काफी उपयोगी है इसलिए ऐसे फ्रूट अधिक खाये जिनमे ये पर्याप्त मात्रा में हो।
  • अंगूर, पपीता, तरबूज, आम, केला खाना भी अच्छा है।

हाइट बढ़ाने के टिप्स

  • कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर ले।
  • योग एक्सरसाइज या किसी स्पोर्ट्स में रुचि ले।
  • अच्छा आहार खाने के साथ साथ पानी भी अधिक मात्रा में ले।
  • अगर आपका वजन ज्यादा है तो इसे भी कम करे।
  • धूम्रपान, तंबाकू, गुटखा और शराब से परहेज करें।
  • 18 21 और 25 की उम्र में हाइट कैसे बढ़ाये
  • हाइट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे

दोस्तों हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, height badhane ke liye kya khaye in hindi का ये लेख कैसा लगा बताये और आपके पास जल्दी हाइट बढ़ाने के लिए फ्रूट्स और फूड से जुड़े सुझाव है तो हमें लिखे|

हम आशा करते है की sehatdoctor के द्वारा दी गई जानकारी आपको पसंद आई होगी और जिस भी परेशानी के नुस्खे आपने पढ़ें है उस परेशानी में भी आपको आराम प्राप्त हुआ होगा| किसी भी अन्य बीमारी या परेशानी के लिए हेल्थ टिप्स इन हिंदी (health tips in hindi) और घरेलु नुस्खे इन हिंदी (gharelu nuskhe in hindi) जरूर पढ़ें और लाभ प्राप्त करें| आपका अनुभव कैसा रहा इसकी जानकारी कमेंट करके जरूर बताए |

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