पीरियड्स में क्या करना चाहिए क्या नहीं 10 जरुरी टिप्स

Periods - पीरियड्स पीरियड्स में क्या करना चाहिए क्या नहीं 10 जरुरी टिप्स

पीरियड्स में क्या करें और क्या नहीं करना चाहिए इन हिंदी: पीरियड यानी के मासिक धर्म ये महिलाओं के शरीर में होने वाली अहम् प्रक्रिया है और महिलाओं के अच्छे स्वास्थय के लिए इसका सही समय पर होना जरुरी है। पीरियड के दौरान शरीर में बदलाव, पेट और कमर में दर्द जैसी कई परेशानियां होती है और अगर मासिक धर्म में सावधानी बरती जाये तो इन परेशानियों को कम किया जा सकता है। Period के दौरान अक्सर महिलाओं के मन में कुछ सवाल होते है जैसे की पीरियड्स में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाएं, क्या पीरियड्स के समय मेल करना ठीक है, पीरियड्स में एक्सरसाइज और योग करना चाहिए या नहीं और भूल कर भी पीरियड के समय क्या काम नहीं करना चाहिए। आज इस लेख में हम इन सब सवालों का जवाब जानेंगे और पढ़ेंगे पीरियड में क्या करें क्या न करे, periods me kya karna chahiye aur kya nahi karna chahiye in hindi.

पीरियड्स में क्या करना चाहिए क्या नहीं, Period me kya kare in hindi

 

मासिक धर्म में सावधानी – Masik Dharm in Hindi

  • शरीर की साफ सफाई पर विशेष ध्यान दे।
  • खाना पीना ना छोड़े और पौष्टिक भोजन खाये।
  • दर्द निवारक दवा का इस्तेमाल डॉक्टर की राय से ही करे।
  • जंक फूड और किसी भी प्रकार के नशे से परहेज करे।
  • भारी वजन उठाने और थका देने वाले योग एक्सरसाइज से बचे।

 

पीरियड्स में क्या करना चाहिए क्या नहीं करना चाहिए

Period Me Kya Kare Kya Na Kare in Hindi

 

1. पीरियड्स के दौरान मेल बना सकते है या नहीं अगर आप का भी यही सवाल है तो जवाब है हाँ आप पीरियड में आपसी मेल बना सकते है।

2. इस दौरान मेल करना आसान होता है, चिड़चिड़ापन तनाव कम होता है और पीरियड का टाइम भी कम हो जाता है जिससे शरीर में दर्द पैदा करने वाले तत्व बाहर निकल जाते है।

3. गलत तरीके से मेल ना बनाये और ऐसा भूल कर भी ना सोचे की पीरियड्स के समय मेल होने से आप गर्भवती (pregnant) नहीं हो सकती, हां गर्भ ठहरने की संभावना कम होती है पर फिर भी सावधानी जरुरी रखनी चाहिए।

4. पीरियड्स में दर्द कम करने के लिए बिना डॉक्टर की सलाह के कोई दवा (medicine) ना खाये। इससे आपके शरीर और हार्मोन पर बुरा असर पड़ता है। दर्द का इलाज के लिए आप घरेलू नुस्खे और उपचार कर सकते है।

5. कुछ महिलायें mc के दौरान खाना पीना कम कर देती ही या छोड़ देती है। पीरियड्स में भूल कर भी खाना नहीं छोड़ना चाहिए इससे आप की परेशानी और बढ़ जाएगी। पौष्टिक आहार लेने पर शरीर में कमजोरी नहीं आती है।

6. अगर पेट और कमर में तेज दर्द हो रहा हो तो माहवारी में व्यायाम और ज्यादा श्रम नहीं करना चाहिए, नहीं तो आप का दर्द और बढ़ सकता है।

7. Periods me kya kare in hindi इस बात का ध्यान रखना जरुरी है की हर 3 घंटे में पैड बदले। इससे आप इन्फेक्शन और बदबू से दूर रहेंगे।

8. माहवारी के दिनों में ज्यादा तंग कपड़े नहीं पहनना चाहिए। ऐसे कपड़े पहने जिसमें आप आराम महसूस करें।

9. पीरियड के समय एक दम पेट भर खाना नहीं खाना चाहिए। अगर आप दिन भर में 2 बार खाना खाते है तो अपनी डाइट को 4 बार में खाये। इससे पाचन क्रिया अच्छी होती है और पेट पर दबाव कम पड़ता है।

10. पानी ज्यादा पीना चाहिए। पीरियड्स के समय खूब सारा पानी पिए इससे आप का शरीर साफ रहता है।

 

पीरियड में एक्सरसाइज और योग करना चाहिए या नहीं – Periods Me Yoga Exercise in Hindi

  • पीरियड्स में महिला के शरीर में काफी बदलाव होते है जिसके बारे में ध्यान रखना जरुरी है। अगर आपका मन exercise या yoga करने का नहीं तो इसे ना करना ही अच्छा है।
  • क्या पीरियड्स में एक्सरसाइज योग करनी चाहिए अगर आपके मन में भी ये सवाल है तो इसका जवाब है हां, period me yoga aur exercise kar sakte hai.
  • मासिक धर्म में व्यायाम से दर्द और शरीर की ऐंठन को कम करने में मदद मिलती है पर व्यायाम हल्का ही करना चाहिए।
  • योग में भी मुश्किल आसन करने से बचे और ऐसे योग ना करे जिसमें शरीर को उल्टा करना पड़ता हो। इससे तनाव कम करने और सूजन को दूर करने में मदद मिलती है।
  • पीरियड में सबसे अच्छी और आसान एक्सरसाइज है पैदल चलना, इसके लिए आप सुबह शाम सैर के लिए भी जा सकते है।
  • पीरियड में कौन सा योग करना चाहिए – बालासन। ये दर्द दूर करने और तनाव व खिंचाव से राहत पाने में अच्छा व्यायाम है।

 

पीरियड्स में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए

  • पीरियड्स के दौरान ज्यादा मीठा खाने से परहेज करे और जितना हो सके नमक का सेवन भी कम करना चाहिए।
  • अधिक वसा वाला और भारी भोजन खाने से बचना चाहिए जैसे की मीट और फास्ट फ़ूड।
  • अगर आप non vegetarian खाना चाहते है तो फिश खा सकते है।
  • चाय, कॉफ़ी, सोडा और ऐसी चीजें जिसमें कैफीन अधिक हो खाने से बचे। इससे पेट से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती है।
  • चाय कॉफ़ी की जगह अदरक वाली चाय या ग्रीन टी (green tea) का सेवन कर सकते है।
  • हरी सब्जियों का सेवन अधिक करे इससे शरीर में खून बनता है और पीरियड के दौरान खून की कमी नहीं होती।
  • ज्यादा तला और मसालेदार खाने से भी परहेज करना चाहिए। इसके इलावा ऐसी चीजें भी ना खाएं जिससे पेट में गैस बनती हो।
  • पीरियड्स में भूलकर भी शराब का सेवन ना करें नहीं तो परेशानी और बढ़ जाएगी।
  • वैसे तो मिर्च मसालेदार खाने से बचना चाहिए पर थोड़ी लाल मिर्च का सेवन अच्छा माना जाता है। इससे खून का प्रवाह सही रहता है।
  • Vitamin E पीरियड्स में हार्मोन्स के उतार चढ़ाव को कण्ट्रोल करने में मदद करता है, इसके लिए अंडा और बादाम का सेवन करें।

 

दोस्तों पीरियड्स में क्या करना चाहिए क्या ना करें, Period me kya kare kya nahi karna chahiye in hindi का ये लेख कैसा लगा हमें बताये और अगर आपके पास पीरियड (मासिक धर्म) के समय में क्या खाएं और योग, एक्सरसाइज करें या नहीं से जुड़े सुझाव है तो हमारे साथ साँझा करे।

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