चेहरे की चर्बी कैसे कम करे 5 आसान उपाय – Face Patla Karne ke Upay

चेहरे की चर्बी कैसे कम करे उपाय इन हिंदी: किसी भी इंसान के चेहरे पर चर्बी ज्यादा होती है तो इंसान कम सुंदर दिखाई देता है, जानिए चेहरे की चर्बी कम करने के उपाय और तरीके| मोटे और फूले हुए गाल छोटे बच्चों के ही अच्छे लगते है पर उम्र बढ़ने के साथ साथ face fat भी बढ़ने लगे तो ये मोटापे की निशानी है।फेशियल फैट शरीर का दूसरा सबसे जिद्दी वसा है। अधिक चेहरे की चर्बी के पीछे का कारण खराब आहार, व्यायाम की कमी, बढ़ती उम्र या आनुवंशिक स्थिति है।

फेशियल फैट वजन बढ़ने के कारण होता है। अधिक चेहरे की चर्बी के पीछे का कारण खराब आहार, व्यायाम की कमी, बढ़ती उम्र या आनुवंशिक स्थिति है। वसा आमतौर पर गाल, ज्वार, ठुड्डी और गर्दन के नीचे अधिक दिखाई देता है। चेहरे की वसा गोल, कम-स्पष्ट चेहरे की विशेषताओं वाले लोगों में अधिक ध्यान देने योग्य होती है।

कभी-कभी आप पा सकते हैं कि शरीर के अतिरिक्त वजन कम करने से भी आपके चेहरे पर वसा का कोई फर्क नहीं पड़ता है। गलफुला गाल लोगों के लिए, यहां कुछ तरीके हैं जो आपको दिखाएंगे कि स्वाभाविक रूप से गाल वसा से कैसे छुटकारा पाया जाए।

हालांकि, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, उन गोल-मटोल गाल का एंडोर्समेंट फैक्टर थोड़ा दूर हो जाता है, जिससे संदेह होता है और सोचता है कि क्या वाकई में बदलाव की जरूरत है। आपके चेहरे के चारों ओर थोड़ा अतिरिक्त वसा होने के अलावा कुछ भी नहीं है, लेकिन यह व्यक्ति के आत्मविश्वास के बारे में है और अगर किसी को लगता है कि वसा को जाने की जरूरत है, तो यह सोचने में कुछ भी गलत नहीं है।

कुछ लोग गालों से चर्बी घटाने और फेस को पतला करने के लिए दवा का सेवन करने लगते है पर इस तरीके से इलाज नहीं हो पाता। आप घरेलू नुस्खे, योग और एक्सरसाइज के निरंतर प्रयोग से चेहरे की चर्बी कैसे कम करे के उपाय कर सकते है। आइये जाने चेहरे का मोटापा कैसे कम करें, chehre ki charbi kaise kam kare upay in hindi.

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फेस मोटा होने के कारण

• चेहरा कई कारणों से मोटा हो सकता है जैसे पानी कम पीना और डाइट में फैट वाले आहार ज्यादा खाना। कुछ लोगों का वजन ज्यादा होने की वजह से भी चेहरे पर मोटापा दिखने लगता है।
• एक्सरसाइज और किसी तरह का व्यायाम ना करने और बाहर का तला मसालेदार अधिक खाने से भी गालों पर चर्बी बढ़ने लगती है।

चेहरे की चर्बी कैसे कम करे इन हिंदी

Face ka Motapa Kam Karne ke Upay

चेहरे का वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका है अपने पुरे शरीर का मोटापा कम करना। जब शरीर से चर्बी निकलेगी तो फेस की चर्बी भी कम होने लगेगी। इसके अलावा कुछ घरेलू नुस्खे और उपाय भी है जिससे फेस पतला करने में मदद मिलती है।

1. डाइट को कंट्रोल करें

• आपका फेस अगर पहले से ही भारी है तो अपने खाने में वसा कम करे। ज्यादा वसा बॉडी में जमा होने लगती है जिससे वजन बढ़ने लगता है और इसका असर गालों पर भी दिखने लगता है।
• चेहरे को पतला करने के लिए अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी कम करे।
• जो लोग फल ज्यादा खाते है उनका चेहरा ज्यादा भारी नहीं होता है क्यूंकि फल खाने से ज़रूरी पोषक तत्व शरीर को मिलते रहते है और साथ ही पेट भी भरा रहता है तो आप फैट बढ़ाने वाले फैटी आहार से परहेज करे और पतले चेहरे के लिए फल खाना शुरू करे।
• चेहरे की चर्बी कैसे कम करे में अगर आप अपने आहार में ज्यादा चीनी, नमक और रिफाइंड ऑयल का इस्तेमाल करते है तो इसे कम करना चाहिए। इससे शरीर में पानी जमा होने की संभावना अधिक होती है जिससे गाल और चेहरा भी फूलने लगते है।
• शराब के सेवन से भी परहेज करे, इससे भी चेहरे की चर्बी बढ़ने लगती है।

2. सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़े

• सही तरीके से ब्रेकफास्ट किया जाए तो इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्म तेज होता है। अक्सर हम जल्दी पतले होने के लिए खाना पीना कम कर के डाइटिंग करने लगते है और इससे मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है जिससे शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।
• कैल्शियम से भरपूर चीज़ें खाएं इससे body fat घटाने में मदद मिलती है और साथ ही गालों में जमा हुआ पानी भी खत्म होने लगता है।
• कई बार कुछ मेडिसिन के साइड इफ़ेक्ट से भी शरीर में पानी जमा होने लगता है। जब भी किसी रोग के इलाज के लिए दवा ले तब डॉक्टर से इसके बारे में भी सलाह जरूर ले।

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3. पानी ज्यादा पिए

• चेहरे की चर्बी कैसे कम करे में पानी ज्यादा पीना बेहद उपयोगी है। पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स ठीक कर के डिहाइड्रेशन से बचाता है और विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकालने में भी मदद करता है। पानी ज्यादा पिने से वजन कम करने और फेस की चर्बी घटाने में फायदा मिलता है।
• नींद अच्छी ना ले तो इससे शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ने लगता है जो वजन बढ़ने का एक कारण है और इससे गालों की चर्बी भी बढ़ती है। इडलिये जरुरी है की आप नींद पूरी ले।

फेस पतला करने के लिए योगा और एक्सरसाइज

आहार में बदलाव करने के साथ साथ अपनी दिनचर्या में भी बदलाव करना जरूरी है। फेस को पतला करना है तो रोजाना कम से कम आधा घंटा योग और एक्सरसाइज करें। इस उपाय से आपका वजन और फेस की चर्बी दोनों कम होने लगेगी।

• प्राणायाम योग का अहम् हिस्सा है। इसके साथ फेशियल मसल्स की योग क्रिया सीखने के लिए आप बाबा रामदेव के योगा वीडियो भी देख सकते है।
• फेस पतला करने के टिप्स इन हिंदी, छोटे बच्चों के खेलने वाले गुब्बारे ले और इसमें हवा भरे। इस उपाय से फेस की मसल्स की कसरत होती है और निरंतर अभ्यास से फेस कम होने लगेगा।
• हमेशा मुस्कुराते रहे और खुल कर हंसे। जोर जोर से खुल कर हँसना एक तरह की facial exercise है। इससे फेस की मांसपेशियां टोन और टाइट होती है।
• बबल गम चबाना भी एक तरीके से फेस एक्सरसाइज है। इस उपाय से भी मोटे चेहरे को पतला करने में फायदा मिलता है और साथ ही इससे जबड़ा मजबूत होता है।
• चेहरे की चर्बी कैसे कम करने के लिए चेहरे की मालिश करना भी अच्छा तरीका है। फेस मसाज से गालों की चर्बी घटने लगेगी और फेस ग्लो करने लगेगा।

मेकअप और हेयर स्टाइल

• आपके चेहरे पर अगर चर्बी ज्यादा है या फिर आपके फेस पर सूजन दिखती है तो इसे आप अपने हेयर स्टाइल से कुछ हद तक छुपा सकती है। इसके लिए अपने बालों को कुछ ऐसा रूप दे ताकि चेहरा मोटा ना दिखे।
• मेकअप के इस्तेमाल से भी चेहरे का भारीपन छुपा सकते है।
• मोटापा कैसे कम करे
• बाबा रामदेव घरेलू उपाय

फेस को पतला करने का तरीका इन हिंदी। दोस्तों चेहरे की चर्बी कैसे कम करे, Face ka motapa kam karne ke upay in hindi का ये लेख कैसा लगा हमें बताये और अगर आपके पास मोटे गालों से चर्बी कम करने के उपाय है तो हमे लिखे।