मोटा होने के उपाय: जाने वजन बढ़ाने के 10 आसान तरीके

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मोटा होने के उपाय: बहूत लोग कहते है की में खाता पीता बहुत हू  पर मेरे शरीर को लगता नहीं है, इसका कारण है ख़राब पाचन शक्ति। अगर आप ने भी मोटा होने के बहुत उपाय किये और अभी तक सफल नहीं हुए तो इस लेख को अच्छे से पढ़े और जाने दुबले पतले होने वजह क्या है और अब कौन से उपाय करने चाहिये जो स्वस्थ तरीके से मोटा होने में कारगर है।

वजन बढ़ाना हो या घटाना तरीका दोनों का एक जैसा ही है, पौष्टिक खान पान और नियमित व्यायाम। कुछ लोग ये भी सोचते है की जादा फैट वाली चीजे खा कर वजन बढ़ाया जा सकता है। मोटा होने का ये तरीका सही नहीं है क्योंकि इस तरह शरीर में फैलावट तो आ जाती है पर शरीर स्वस्थ नहीं रहता और बहुत सी बीमारिया होने का खतरा होता है।

मोटा होने के उपाय, वजन बढ़ाने के लिए क्या करे

 

मोटा होने के उपाय : वजन बढ़ाने के लिए क्या करें

  1. अगर आप को पेट की गैस या फिर कब्ज़ की शिकायत है तो सबसे पहले इसका उपचार करे क्युकी जब तक आपकी पाचन क्रिया दरुस्त नहीं होगी तब तक वजन बढ़ने की सारी कोशिश बेकार है।
  2. रोजाना २ गिलास दूध पीने की आदत डाले।
  3. एक बार जादा खाना खाने की बजाय ४-५ बार थोड़ा थोड़ा खान खाये।
  4. मोटा होने के लिए केला खाये अगर आपको केला पसंद नहीं तो आप बनाना शेक बना कर पिये।
  5. अगर आप नॉन वेज खाते है तो अण्डे मांस मछ्ली को अपने आहार में शामिल करे और अगर आप शाकाहारी भोजन खाते है तो दाल, पनीर, घी, मखन, दही, चावल, सलाद और फल खाये।
  6. सुबह खाली पेट भीगे हुए चने और सोयाबीन की दाल खाने से शरीर में ऊर्जा और स्टेमिना बढ़ता है।
  7. शरीर में फैलावट लाने के लिये सुबह खाली पेट खजूर खाये और साथ में दूध पिये।
  8. अपनी डाइट में प्रोटीन और कार्बोहायड्रेट की मात्रा जादा ले।
  9. चम्मच देसी घी में १ चम्मच चीनी मिलाकर रोटी के साथ खाये। इस नुस्खे को महीने में ३ से ४ बार करने से चमत्कारी ढंग से वजन बढ़ने लगेगा।
  10. जिस प्रकार वजन घटाने के लिए योगा और एक्सरसाइज फायदा करती है ठीक उसी तरह वजन बढ़ाने योगा करने से फायदा होता है।

 

वजन बढ़ाने के लिए योगा

योगा करने से आप बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के वजन बढ़ा सकते है हालांकि योग के साथ एक अच्छी खुराक भी जरुरी है। खाने का अच्छे से पचना मोटा होने के लिये बहुत जरुरी है इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज, योगा और वर्कआउट करे। रोजाना एक्सरसाइज करने से बॉडी फिट रहती है और पाचन बेहतर होता है। वजन बढ़ाने के लिए योग गुरु बाबा रामदेव अासन बताये है जिन्हे किसी योग एक्सपर्ट की देख रेख में करे।

  • सूर्य नमस्कार योगा
  • शवसन योगा
  • भुजंगासन योगा
  • मत्स्यासन योगा
  • शीर्षासन योगा

इन योगासन के इलावा आप दौड़ लगाना, साइकिल चलाना, स्विमिंग करना, मॉर्निंग और इवनिंग वाक पर जाना जैसी एक्सरसाइज भी कर सकते है। इससे आप के शरीर की पाचन शक्ति बढ़ेगी, भूख लगेगी और नींद अच्छी आएगी।

 

वजन बढ़ाने की मेडिसिन

कुछ लोग वजन बढ़ने के लिए एलोपैथी मेडिसिन का इस्तॆमाल करते है, पर इन दवाओं के नुक्सान भी हो सकते है। दोस्तों अगर आप अपनी सेहत और फिटनेस के लिये जागरूक है तो किसी दवा के प्रयोग से बेहतर है की नेचुरल तरीके से वजन बढ़ने का प्रयास करे, हां इसमें थोड़ी मेहनत लगेगी पर इससे आप बीमारियों से बचे रहेंगे और स्वस्थ तरीके से मोटा हो पायेंगे।

 

वजन बढ़ाने के सप्लीमेंटस

दोस्तों आजकल बाजार में weight बढ़ाने के सप्लीमेंट्स भी आते है, अगर आप भी कोई सप्लीमेंट इस्तॆमाल कर रहे है तो नियमित रूप से एक्सरसाइज और व्यायाम जरूर करे, क्योंकि हम ने कई लोगो को ये कहते सुना है की सप्लीमेंट बंद करने के बाद बॉडी ढीली पड़ जाती है पर नेचुरल तरीके से वजन बढ़ने पर ऐसा नहीं होता।

 

वजन जादा हो या शरीर पतला हो इसका सबसे पहला कारण ख़राब पाचन तंत्र है। अगर आपको मोटा होने के उपाय करना है तो पहले पेट से जुडी कोई बीमारी है तो इसका उपचार करे, ताकी आपकी पाचन क्रिया दरुस्त हो और आप जो भी खाये पिये उससे आप को फायदा मिले। इसके इलावा ये भी ध्यान रखे की आप फ़ास्ट फ़ूड न खाये, तला हुआ  मसालेदार चीजें पचने में अधिक समय लगता है।

 

दोस्तों मोटा होने के उपाय और वजन बढ़ाने के लिए क्या करे  का ये लेख आप को केसा लगा हमें कमेन्ट कर के बताये और अगर आपके पास वजन बढ़ाने के घरेलु नुस्खे, कोई सुझाव या फिर कोई अनुभाव हो तो यहाँ हमारे साथ भी शेयर करे।

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98 COMMENTS

  1. sir actualy mai bhut jyada patla hun. sir mai jaldi hin mota hona chata hun. sir bat ye bhi hai ki mai khata pita bhut kam hun .pls sir in bato ko dhyan me rakhte hue koi achchhi madicin aur gharelu exercise batayen.

    • दोस्त खाना ना पचने का कारण पाचन तंत्र का कमजोर होना है, पेट से जुडी बीमारियां होने की वजह से ये समस्या हो जाती है, अगर आपको पेट की कोई बीमारी है तो उसका इलाज करे और खाने पिने की बुरी आदतों को छोड़े.

  2. Hallo Sir aap meri madad karo mere patale hone se mere sapane adhure hai mai polise ofiser banana chahata hu mere chast me vajah se mujhe Reject kar date hai sir pls halp me

  3. Sir mai ptla hu mujhe ye nhi samaj aata ki aram krne se mote ho sakte h ya exercise krne se ? agar exercise krne se to kon di exercise kre??

    • आकाश अगर आपको इन उपायों से भी फायदा नहीं मिला है तो सबसे पहले ये जाने की क्या आप ने इन्हें सही तरीके से निरंतर किया है और कितने समय तक प्रयास किया है, इसके साथ ये भी देखे की अगर आपको पेट की कोई बीमारी है तो उसका भी इलाज करे क्योंकि पेट के रोग होने से पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है जिससे कुछ भी खाया पिया लगता नहीं.

  4. maine to 1 se 2 month tak dudh aur milk ke shek liya to kuchh din tak to thode sahi huae lekin chodne ke bad phir vaise hi ho gaye jaise ki pahle the.

    • प्रिया जी अच्छी डाइट के साथ थोड़ा व्यायाम भी करे और मोटा होना एक या दो महीने का काम नहीं आप को निरंतर प्रयास करने होंगे.

  5. Sir mere hath or pair bahut jyada patle hai me unhe thik krne ki kosis krti hu to un pr koi effect nhi hota ulta belly fat bdne lgta hai plz koi upay btaye

    • नेहा जी मोटा होने के उपाय करने के साथ एक्सरसाइज और योगा भी करे, हम अक्सर मोटा होने के लिए खूब खाते है पर व्यायाम नहीं करते यही कारण है की हमारा पेट बढ़ जाता है.

  6. सर मेने मोटा होने के लिए कई प्रयास किये लेकिन मोटा नहीं हो पा रहा हु

    • प्रवीण जी पाचन क्रिया कमजोर होने के कारन खाया पिया शरीर को लगता नहीं है, अगर आप को पेट की कोई बीमारी है तो उसका इलाज करे ताकि पाचन शक्ति ठीक हो.

  7. Dear Sir mai bhut khate pite hai par mera sharir banta hi nahi hum bhut patle duble hai aur gaal pichke hai Sir koi to upaay bataeye please Sir

  8. Sir me mota hona chahata hu me har jij kiye mota hone ka liye lekin mera sarir nahi lagta hai ye sa koi rizan batayye ki me 20 din me mota ho jau please sir

    • दोस्त अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो ऊपर लिखे हुए घरेलू टिप्स पढ़े और अपनाये.