भूख बढ़ाने के पांच घरेलू उपाय व नुस्खे

भूख बढ़ाने की कई दवाएं बाजार में उपलब्ध हैं, लेकिन इनमें से अधिकतर दवाओं का सेवन करने के बाद इसके दुष्प्रभाव होने लगते हैं। जो बाद में शरीर को काफी नुकसान पहुंचाता है। आज हम इस लेख में भूख बढ़ाने के पांच ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो न सिर्फ भूख बढ़ाते हैं बल्कि पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करते हैं। और इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है।

नीचे दिए गए इस लेख में बताए गए उपाय से प्रकृति में भूख बढ़ती है। इस उपाय को करने से भूख पूरी तरह से बढ़ जाती है। भूख बढ़ाने के इस उपाय को जानने के लिए इस लेख को अंत तक पढ़ें।

भूख बढ़ाने के उपाय : अगर आपको भूख कम लगती है तो सबसे पहले भूख कम लगने का कारण जाने और भूख बढ़ाना चाहते है तो हमारे द्वारा बताए जा रहे रामबाण नुस्खे अपनाएं| आजकल भाग दौड़ भरी जिंदगी में भूख न लगना भी एक गंभीर समस्या बन चुकी है। भूख ना लगना मतलब कम खाना खाना, भूख कम लगने के कारण लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते जिससे उनके शरीर में आवश्यक तत्वों की कमी होने लगती है और शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पता जिस वजह से शरीर में कमजोरी और दुबलापन आने लगता है। 

बच्चों को भूख न लगना या कम लगना एक आम समस्या है लेकिन इसका समाधान निकालना बहुत जरूरी है वरना बच्चे को कोई गंभीर बीमारी या वजन घटाने की परेशानी हो सकती है।

जिस तरह ओवरईटिंग स्वास्थ्य के लिए उचित नहीं मानी जाती, ठीक उसी प्रकार कम मात्रा में भोजन करना भी सेहत के लिए हानिकारक है। लेकिन ऐसे कई लोग होते हैं, जिन्हें सही ढंग से भूख ही नहीं लगती, जिसके कारण वह अपने शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर पाते|

छोटे से लेकर बड़ा हर उम्र का व्यक्ति इस समस्या में घिरा हुआ देखा जा सकता है। आजकल बच्चे हर समय कुछ न कुछ उट पटांग खाते रहते है जिस कारण उन्हें भूख कम लगती है। इस लेख में हम जानेंगे भूख बढ़ाने के उपाय और घरेलू नुस्खे कैसे करे, natural home remedies for hunger increase in Hindi.

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भूख ना लगने के कारण

अगर आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते है तो पहले इसकी जड़ तक जाना होगा और समझना होगा कि क्यों आप इस बीमारी से ग्रस्त है, जिसके कई कारण हो सकते है।

• क़ब्ज़ जैसी किसी बीमारी से पीड़ित होना
• पेट की कोई बीमारी जैसे गैस आदि का होना
• आरामपरस्त जिंदगी गुजारना
• अधिक स्ट्रेस होना
• पाचन शक्ति का ठीक ढंग से काम न करना
• किसी प्रकार की एलर्जी  से पीड़ित होना
• खानपान का ध्यान न देना
• धूम्रपान भी इस समस्या का एक कारण हो सकता है, क्योंकि धूम्रपान हमारे पाचन तंत्र को प्रभावित करता है।

भूख बढ़ाने के उपाय और घरेलू नुस्खे

How To Increase Appetite in Hindi

नीचे लिखे सभी देसी नुस्खे इस बीमारी से निजात दिलाने में बहुत ही असरदार है, इन उपायों को अपनाकर आप भी अपनी भूख बढ़ा सकते है।

1. यदि कब्ज से परेशान है और कब्ज के कारण आपको कुछ खाने का मन नही करता तो त्रिफला चूर्ण को हल्के गर्म पानी या फिर दूध के साथ इसका सेवन करें त्रिफला के चूर्ण से आपकी कब्ज की शिकायत दूर हो जाएगी और आपकी bhukh badhne लगेगी।
2. अदरक का प्रयोग इस समस्या से  छुटकारा दिलाने में बहुत ही कामयाब है। भोजन करने से लगभग 30 मिनट पहले नमक के साथ अदरक खाने से ये समस्या दूर होने लगती है।
3. ग्रीन टी का सेवन भी इस बीमारी में असरदार है इससे हमारी पाचन क्रिया दुरुस्त बनी रहती है। दूध से बनी चाय हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत हानिकारक है इसलिए हमें इसे पीने से बचना चाहिए या इसका सेवन कम कर देना चाहिए।
4. एक दिन में हमें लगभग 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। तांबे के बर्तन में पानी भरकर रात भर रखे और सुबह उठते ही खाली पेट पिएं इससे पेट की बीमारियों में भी लाभ मिलता है।
5. अजवाइन का प्रयोग भी पेट की बीमारियों में रामबाण इलाज है। हर दिन खाने से लगभग 60 मिनट पहले अजवाइन के आधे चम्मच का सेवन करे, इसे अच्छी तरह से चबाकर खाने से और भी फायदा मिलता है।
6. सफेद नमक, थोड़ा काला नमक और जीरा पाउडर लस्सी (छाछ) में घोलकर प्रतिदिन सेवन करना भी भूख बढ़ाने के उपाय है।
7. भोजन अकेले करने से भी भूख कम लगती है। अगर आप कुछ लोगों के साथ बैठकर खाना खाये तो यह स्वाभाविक सी बात है की खाना पहले के मुकाबले ज्यादा खाया जाता है। इसलिए कोशिश करे की अकेले खाना न खाया जाए।
8. काले नमक का इस्तेमाल भी यदि कुछ-कुछ देर बाद सिर्फ स्वाद के तोर पर किया जाये तो यह भी काफी फायदेमंद है।
9. टमाटर, जो अच्छी तरह से खाने के लायक (जो पक चुका हो ),भी इस समस्या में बहुत लाभदायक है। हरी सब्जियां, फल और सलाद का प्रयोग अधिक से अधिक करे। तली हुई चीजो ,फास्ट फ़ूड व् हानिकारक पेय प्रदार्थो के सेवन से बचे ।
10. 3 -4 दाने लोंग, अच्छी तरह से पकी हुई इमली का गूदा ,दालचीनी और काली मिर्च को मिलाएं, फिर 1 गिलास पानी को उबालकर उसमे ये मिश्रण मिला ले और इसका सेवन करें। यह घरेलू उपाय बहुत ही लाभदायक है।
11. लस्सी में थोड़ा जीरा पाउडर, काला नमक और सफेद नमक मिला कर पीने से भूख ना लगने की समस्या काफी हद तक हो जाती हैं।
12. धूम्रपान और शराब का अधिक सेवन करने से भूख नहीं लगती। जिन लोगो को भूख ना लगने की समस्या हैं वो शराब और धूम्रपान से परहेज़ करे। इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक्स, फास्ट फुड और ज्यादा तला खाने से बचे।

लगातार वजन कम होने पर क्या करे

• आप का वजन अगर कुछ दिन में ही काफी कम हो चुका है तो बिना देरी के तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।
• वजन बढ़ने के उपाय और दवा के सेवन के बाद भी अगर आपका वजन तेजी से घट रहा है तो भी चिकित्सक से मिलकर सलाह ले।
• अगर एक दम से वजन घटने का कारण समझ में नहीं आ रहा है चिकित्सक से मिले और जरूरी टेस्ट करवाये।
• शरीर का तेजी से वजन गिरना और किसी बीमारी के लक्षण भी दिख रहे है तो तुरंत इलाज शुरू करें।
• किसी भी समस्या के समाधान के लिए पहले उसके कारण समझना जरूरी है तभी आप सही तरीके से उपाय कर सकेंगे।

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योगाभ्यास, मैडिटेशन तनाव और आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत जरुरी है। हमें इनका प्रतिदिन अभ्यास करना चाहिए। यदि आप अपनी  दिंनचर्या में कोई ज्यादा मेहनत वाला काम नही करते तो आपको व्यायाम या कोई खेल खेलना चाहिए जिससे थोड़ा थकावट होगी और आपकी भूख बढ़ाने के उपाय होगा |

किसी भी समस्या को  सुलझाने के लिए  ये आवश्यक है की उस समस्या की जड़ तक पहुँचा जाए फिर उन जड़ के कारणों पर काम किया जाये तो वह समस्या दूर हो जाएगी क्योंकि हर समस्या का समाधान होता है। हमें बस निराश नहीं होना है बल्कि उत्साह से उस समस्या का सामना करना है

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दोस्तों भूख बढ़ाने के उपाय और घरेलु नुस्खे, hunger increase tips in hindi का ये लेख आप को कैसा लगा हमें कमेंट के आइये बताये और अगर आपके पास bhukh badhane ke gharelu upay aur desi nuskhe है तो हमारे साथ भी शेयर करे।