बच्चों की हाइट बढ़ाने के 10 आसान घरेलू उपाय और नुस्खे

बच्चों की हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय और नुस्खे इन हिंदी: उम्र के अनुसार अगर बच्चे की लम्बाई सही बढ़ रही हो तो बच्चा दिखने में तो अच्छा लगता ही है साथ ही बच्चे का आत्मविश्वास भी बढ़ता है। बच्चे की हाइट ना बढ़ने के कारण जेनेटिक भी होते है पर आयुर्वेदिक दवा और कुछ उपाय ऐसे भी है जो बच्चों की growth 2 से 4 इंच तक बढ़ाने में असरदार है। कुछ लोगों के मन में अक्सर कुछ सवाल होते है जैसे boys और girls की हाइट कब तक बढ़ती है और क्या दौड़ने से लंबाई बढ़ सकती है।

लंबाई बढ़ने के लिए ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन यानी एचजीएच ज़िम्मेदार होता है ये हार्मोन पिट्यूटरी ग्लैंड से निकलता है | आज हम आपको कुछ आसान तरीकों के बारे में बताने जा रहे है जिसके तहत आप आसानी से घर पर ही बच्चों की लम्बाई बढ़ सकती है |हेल्दी और स्वस्थ खान-पान भी आपके बच्चे की लंबाई बढ़ाने में आपकी मदद करता है। इसके लिए आप अपने बच्चे को अंडे, चिकन, डेयरी खाद्य पदार्थ भी दे सकते हैं।

हैल्दी और स्वस्थ खान पीन भी आपके बच्चे की लम्बाई बढ़ाने में आपकी मदद करती है। इसके लिए आप बच्चे को अंडे ,चिकन, डेरी खाद्य पदार्थ भी दे सकते हैं। 

बहुत से लोगों का ये भी मानना है की 18 साल की उम्र तक ही लम्बाई बढ़ती है पर ये धारणा सही नहीं है। इससे पहले लेख में हमने जाना है 18, 20 और 22 के बाद हाइट को कैसे बढ़ाया जाये। अगर खाने पीने का सही ध्यान रखे और सही तरीके से योग एक्सरसाइज करे तो 25 की उम्र में भी 1 से 2 इंच हाइट बढ़ सकती है। इस लेख में आज हम जानेंगे तेजी से बच्चों की लम्बाई कैसे बढ़ाये, height increase after age 8, 10, 12 tips in hindi.

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लंबाई रुकने के कारण – Height Nahi Badhne Ke Karan

• ज्यादातर बच्चों की ग्रोथ उनके माता पिता की हाइट के अनुसार ही होती है जो की एक जेनेटिक reason है।
• कुछ बच्चों की लम्बाई माता पिता जितनी भी नहीं बढ़ती जिसका कारण शरीर में हार्मोन्स ग्रोथ ना होना सकता है।
• कम उम्र में ही ज्यादा वजन उठाना भी लंबाई रुकने की एक वजह है।
• कुछ बच्चों की हाइट उनके माता पिता से भी अधिक होती है। बच्चे की ग्रोथ उनकी सही देखभाल और खानपान पर भी निर्भर करती है।

 बच्चों की हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय और नुस्खे

Baccho Ki Height Badhane Ke Gharelu Upay in Hindi

1. बच्चों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए उपाय करने के साथ साथ उनकी डाइट और एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना जरुरी होता है। आहार में जरुरी पोषक तत्वों की कमी और बॉडी में हार्मोन्स का संतुलन ना हो तो बच्चे की पूरी ग्रोथ नहीं हो पाती।
2. दूध और दूध से बनी चीजें बच्चे को खाने को दे जैसे दही, मक्खन और पनीर। दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो हड्डियों को मजबूत करने और उनके विकास में मदद करता है।
3. भोजन में प्रोटीन, आयरन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर foods शामिल करें। उम्र के अनुसार और सही तरीके से height growth के लिए ये पोषक तत्व भोजन में होने जरुरी है।
4. गुड़ व प्याज एक साथ खाना भी लम्बाई बढ़ाने में उपयोगी है।
5. बच्चों की हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय दवा में अश्वगंधा आयुर्वेदिक दवा रामबाण काम करती है इसे आप पतंजलि से भी ले सकते है। इसका सेवन गाय के दूध के साथ करना चाहिए। इस medicine को कितनी मात्रा लेनी चाहिए ये बच्चे की age पर निर्भर करता है।
6. बच्चे की ग्रोथ अच्छे से हो इसके लिए vitamin D मदद करता है। बच्चे के आहार में मशरूम, पनीर और दूध से बने आहार शामिल करें।
7. बादाम और दालों में विटामिन D भरपूर मात्रा में होता है और इसके अलावा सूर्य की किरणों में भी विटामिन डी होता है जो बच्चों की height increase करने में असरदार है।
8. चुटकी भर चुना दही या फिर पानी के साथ सेवन करने से 18 साल के बाद भी हाइट बढ़ाने के तरीके में से एक है।
9. बच्चों की हाइट कैसे बढ़ाये, मछली में भी अच्छी सेहत पाने और तेजी से लम्बाई बढ़ाने वाले पोषक तत्व मौजूद होते है।
10. बच्चों की हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय के लिए 20 ग्राम मक्खन में 2 काली मिर्च मिला कर बच्चे को खिलाए। इन सब के इलावा देसी गाय के दूध से भी कद बढ़ाने में मदद मिलती है।

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बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के लिए योग और एक्सरसाइज – Height Growth Exercise Yoga in Hindi

• दस साल के बच्चे की लम्बाई को बढ़ाना हो या 20 साल के लड़के की, योग और एक्सरसाइज करना एक सबसे अच्छा और असरदार तरीका है। होर रोज व्यायाम करने से 2 से 4 inch हाइट को आसानी से बढ़ाया जा सकता है।
• बच्चों के लिए छोटी छोटी कुछ एक्सरसाइज ऐसी भी है जिन्हें वे अक्सर खेल खेल में करते है जैसे रस्सी कूदना, दौड़ने वाले खेल खेलना और पाइप पर लटकना।
• तैराकी करना और साइकिल चलाना ऐसी एक्सरसाइज है जिनमें पुरे शरीर की मांसपेशियों की कसरत होती है। बच्चों की हाइट बढ़ाने का ये भी अच्छा तरीका है।
• लंबाई बढ़ाने के लिए योग में सूर्य नमस्कार, ताड़ासन और भुजंगासन किसी योग गुरु की देखरेख में करे।
• Sports खेलने में बच्चे की रुची बढ़ाये। बास्केटबॉल, बैडमिंटन और टेनिस जैसे खेल खेलने से भी लम्बाई बढ़ती है।
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 हाइट बढ़ाने के टिप्स – Height Badhane Ke Tips

• ध्यान रखे की बच्चे कम उम्र में ही सिगरेट गुटखा और शराब की बुरी लत में ना पड़ जाए।
• तेज मिर्च मसाले वलास खाना, फ़ास्ट फूड और कोल्ड ड्रिंक सी बच्चों को दूर रखना चाहिए।
• सोने के लिए बच्चों को कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी है।
• बच्चे के वजन का भी ध्यान रखें। अगर उम्र के अनुसार वजन ज्यादा या कम है तो इसका असर भी हाइट पर पड़ता है।
• ब्रोकोली, पालक और हरी सब्जियां बच्चे को ज्यादा खिलाये। ये कद बढ़ाने में मदद करती है।
• अगर मेहनत करने के बाद भी बच्चे की लम्बाई नहीं बढ़ रही तो भी बच्चे की तारीफ करे और उसका आत्मविश्वास बढ़ाये।
• कोई भी मेडिसिन या उपाय करने से पहले एक बार चिकित्सक से सलाह जरूर करें।
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दोस्तों बच्चों की हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय नुस्खे और तरीके, Baccho ki height badhane ke upay in hindi का ये लेख कैसा लगा हमें बताये और अगर आपके पास तेजी से बच्चे की लम्बाई कैसे बढ़ाये ग्रोथ टिप्स है तो हमारे साथ साझा करे।