स्लिम होने और कमर पतली करने के उपाय और 5 आसान तरीके

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कमर पतली करने के उपाय और घरेलू तरीके इन हिंदी: खाने पिने की बुरी आदतों और गलत जीवनशैली की वजह से हमारे पेट और कमर के आस पास फैट जमा होने लगता है जिससे वजन बढ़ना और मोटापा जैसी समस्या आने लगती है। पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय के लिए कुछ लोग अपनी डाइट कम कर देते है तो कुछ लोग स्लिम होने की दवा का सहारा लेते है। 

अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ और संतुलित नाश्ते से करे। कमर को पतली करने के लिए ये सबसे बेहतरीन चीज़ है।  एक अच्छा नाश्ता मेटाबॉलिज़्म  को बढ़ाता है ,जिससे आपकी कैलोरी बर्न होने लगती है। स्वस्थ और संतुलित नाश्ते से आपका पेट भी भरा हुआ रहता है और आप दोपहर तक किसी भी तरह के स्नैक्स की तरफ नहीं भागते।  

कमर का मोटापा कम करने के लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव लाना जितना जरूरी होता है उतना ही व्यायाम भी आवश्यक होता है। -हफ्ते में कम से कम एक बार कार्बोहाइड्रेट्स से परहेज करें। -हरी कड़वी सब्जियां खाएं, जैसे- करेला, मेथी, पालक, भिंडी, वनस्पति घी और ट्रांस फैट बिल्कुल न खाएं। -सैचुरेटेड फैट वाले उत्पाद न खाएं।

कमर के आस-पास बढ़ी हुई चर्बी किसी को भी अच्छी नहीं लगती। आज पतली कमर और टोन पेट पाना हर लड़के और लड़कियों का ख्वाब बन चुका है। इसके लिए वह तरह-तरह के उपाय भी करते हैं। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि फैट सबसे ज्यादा कमर में जमता है। स्वस्थ आहार अतिरिक्त चर्बी घटाने का सबसे अहम तरीका है। अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल कीजिए जिनमें कैलोरी और फैट की मात्रा कम हो |

खाना पकाने का तरीका हमारे समग्र वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें हिप्‍स में फैट की कमी भी शामिल है। खाने पकाने के तरीके जिसमें स्ट्रीमिंग, बोइलिंग, बेकिंग, रॉस्टिंग और ग्रिल्लिंग, पकाने और तलने की बजाय बहुत ही स्वस्थ हैं। इसलिए, कूल्हे की चर्बी को कम करने के वालों को सबसे पहले अपने आहार का आकलन करना चाहिए।

सही तरीके से कमर को पतला करने के लिए डाइट चार्ट के साथ साथ एक्सरसाइज और योग आसान करना भी ज़रूरी है। आज इस लेख में हम जानेंगे दुबले पतले होने के उपाय घरेलू नुस्खे और कमर पतली करने के उपाय कैसे करे, pet aur kamar patli karne ke upay tarike aur gharelu nuskhe, belly fat weight loss tips for slim waist in hindi.

पेट और कमर की चर्बी के बढ़ने के कारण

  • अनियमित और अस्वस्थ जीवन शैली
  • शारीरिक व्यायाम ना करना
  • संतुलित आहार ना लेना
  • नींद पूरी न लेना
  • किसी दवा का रिएक्शन होना
  • ज्यादा तला और मसालेदार आहार खाना
  • थायराइड के रोग में भी पेट का मोटापा बढ़ जाता है।
  • प्रेगनेंसी डिलीवरी के बाद भी महिला के पेट और कमर की चर्बी बढ़ जाती है।

कमर पतली करने के उपाय तरीके और घरेलू नुस्खे

Pet Aur Kamar Kam Karne Ke Upay in Hindi

  1. पेट और कमर की चर्बी बढ़ने का असर चेहरे, हाथ, पैरों, गर्दन और जांघों पर भी दिखता है। मोटा होने के कारण कुछ लोग खुद को दूसरों से दूर कर लेते है। Slim waist के लिए और अच्छा फिगर पाने के लिए उपाय करने के साथ साथ अगर स्वस्थ जीवन शैली का पालन किया जाये तो आप भी फिट हो सकते है।
  2. घर पे रोटी बनाने के लिए प्रयोग होने वाले नॉर्मल आटे की बनी रोटी की बजाय जों और चने के आटे को मिलाकर रोटी बनाएं और खाएं।
  3. कमर पतली करने के उपाय के लिए प्रतिदिन सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर सेवन करें। आप शहद के साथ साथ पानी में नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते है।
  4. सप्ताह में 1 दिन उपवास रखे। अगर उपवास नहीं रख सकते तो सप्ताह में एक दिन सिर्फ तरल आहार (liquid diet) ले जिसमें आप  नींबू पानी, फलों का जूस, दूध और सूप पी सकते है।
  5. पतले कैसे हो इस समस्या का समाधान करने के लिए दूध वाली चाय की बजाय ग्रीन टी, लेमन टी, ब्लैक टी और ब्लैक कॉफ़ी पीने की आदत बनाये। इनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ने की संभावना कम करता है और साथ ही मोटापा घटाने में भी अचूक है।
  6. दुबले पतले होने के उपाय में अजवाइन का पानी काफी फायदेमंद है। हर रोज सोने से पहले रात को अजवाइन का पानी पिए।
  7. अपने आहार में प्याज और टमाटर का सलाद खाए और हो सके तो सलाद में थोड़ी सी काली मिर्च डाले। इस नुस्खे से बॉडी को विटामिन सी, ऐ, के, आयरन और पोटेशियम मिलते है।
  8. कमर पतली करने के उपाय करने के बाद भी अगर फायदा नहीं हो रहा तो अपने भोजन में काली मिर्च या कटी हुई हरी मिर्च प्रयोग करें, इससे वेट कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं

  • पानी ज्यादा पिएं, इससे शरीर में जमे विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते है और बॉडी डिटॉक्स होती है। मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे में ये सबसे आसान और अचूक तरीका है जिससे पेट में फैट जमा नहीं होता।
  • कैलोरी बर्न करने के लिए diet में हरी सब्जियां जादा खाना चाहिए। हरी सब्जियों के सेवन से पेट में जमा चर्बी खत्म करने में मदद मिलती है। इनमें ऐसे कई पोषक तत्व होते है जो वेट कंट्रोल करते है।
  • कमर पतली करने के उपाय के लिए खाना खाने से पहले फल खाये। खाली पेट फल खाने से पाचन क्रिया बढ़ती है जिससे खाना अच्छे से पचता है और ज्यादा भूख भी नहीं लगती।
  • प्रतिदिन पपीता खाने से कमर और पेट के पास जमा हुई चर्बी कम होने लगती है। जाने मोटापा कम करने के लिए डाइट चार्ट।
  • कमर पतली करने के उपाय और जल्दी पेट घटाने के लिए कुछ लोग ब्रेकफास्ट करना छोड़ देते है, जो की सही तरीका नहीं है। इससे वजन कम होने की बजाय बढ़ने की संभावना होती है, इसलिए सुबह का नाश्ता कभी नहीं छोड़ना चाहिए।

कमर पतली करने के लिए एक्सरसाइज और योगासन

  • कमर पतली करने के उपाय की एक्सरसाइज में साइकिल चलाना, रस्सी कूदना, डांसिंग, जॉगिंग, बॉल बैलेंसिंग कुछ ऐसी exercise है जो काफी मददगार है।
  • प्रतिदिन सुबह और शाम की सैर पर जाएं और भोजन करने के बाद बिस्तर पर जाने से पहले कुछ देर टहलना कुछ ऐसी छोटी छोटी एक्सरसाइज है जो पेट और कमर कम करने व कैलोरी बर्न करने में उपयोगी है।
  • कमर कम करने के योगासन से भी आप स्लिम बॉडी पा सकते है और साथ ही शरीर को होने वाले कई रोगों से खुद को बचा सकते है। योगासन में भुजंगासना, सूर्य नमस्कार, पद्मासना, वज्रासन और सर्वंगासना कर सकते है।

कमर पतली करने के उपाय के टिप्स इन हिंदी

हम आशा करते है की sehatdoctor के द्वारा दी गई जानकारी आपको पसंद आई होगी और जिस भी परेशानी के नुस्खे आपने पढ़ें है उस परेशानी में भी आपको आराम प्राप्त हुआ होगा| किसी भी अन्य बीमारी या परेशानी के लिए हेल्थ टिप्स इन हिंदी (health tips in hindi) और घरेलु नुस्खे इन हिंदी (gharelu nuskhe in hindi) जरूर पढ़ें और लाभ प्राप्त करें| आपका अनुभव कैसा रहा इसकी जानकारी कमेंट करके जरूर बताए |

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5 टिप्पणी

    • पेट और कमर की चर्बी कम करने और मोटापा घटाने में घरेलू उपाय काफी उपयोगी होते है पर साथ में आप को ये भी जानकारी होना चाहिए की पतले होने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं खाना चाहिए और सही तरीके से इनका पालन करना भी जरुरी है।

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