ब्लूबेरी (blueberry in hindi)
ब्लूबेरी स्वाद में लाजवाब होने के साथ साथ औषधीय गुणों से भरपूर होता है| ब्लूबेरी में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैलोरी, फोलेट, विटामिन सी, विटामिन-ई, विटामिन-के इत्यादि भरपूर मात्रा में पाए जाते है| चलिए अब हम आपको ब्लूबेरी के फायदों के बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है-
ब्लूबेरी के फायदे (benefits of blueberry in hindi)
1 – वजन कम करने में सहायक – आज के समय में मोटापा और बढ़ता वजन बहुत सारे लोगो के लिए एक परेशानी बन गई है, जिससे छुटकारा पाने के लिए इंसान जिम, योग और दवाई का सेवन करते है| ब्लूबेरी में मौजूद फाइबर और अन्य गुण वजन कम करने में सहायक होते है, ब्लूबेरी के नियमित सेवन से करने से कुछ ही दिनों में आपका वजन कम हो सकता है|
2 – ह्रदय को स्वस्थ रखने में मददगार – ब्लूबेरी में मौजूद पॉलीफेनॉल्स, एंथोसायनिन, फाइबर और अन्य पोषक तत्व ह्रदय को स्वस्थ रखने में काफी सहायक होते है| ब्लूबेरी शरीर में कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने में सहायक होती है, बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की वजह से ह्रदय सम्बंधित परेशानियो का सामना करना पढ़ सकता है|
3 – हड्डियों के लिए भी फायदेमंद – अक्सर कैल्शियम की कमी से हड्डियों में कमजोरी आ सकती है,जिसकी वजह से कई बार जोड़ो में दर्द, गठिया इत्यादि परेशानियो का सामना कर पढ़ सकता है| ऐसे में बलबेरी आपके लिए एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है, ब्लूबेरी में मौजूद कैल्शियम इत्यादि पोषक तत्व हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में सहायक होते है| अगर आप हड्डियों की कमजोरी का सामना कर रहे है तो ब्लूबेरी आपके लिए लाभकारी साबित हो सकती है|
4 – यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन – पुरुषो के मुकाबले महिलाओ में यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन की समस्या ज्यादा देखने को मिलटी है। अगर आप भी इस संक्रमण से ग्रसित है तो ब्लूबेरी का रस आपके लिए काफी लाभकारी साबित हो सकता है| ब्लूबेरी में मौजूद विटामिन-सी और अन्य पोषक तत्व यूटीआई को होने से रोकने में मददगार होते है, ब्लूबेरी के नियमित सेवन से आप यूटीआई की परेशानी को होने से रोक सकते है।
ब्लूबेरी के उपयोग और रेसिपी
1 – ब्लूबेरी का उपयोग आप सीधे भी कर सकते है, लेकिन आपको ब्लूबेरी ताज़ी खानी चाहिए, ब्लूबेरी का सेवन बिना धोए नहीं करना चाहिए|
2 – ब्लूबेरी का उपयोग जैम के रूप में, ब्लूबेरी की आइसक्रीम, फ्रूट सलाद इत्यादि में कर सकते है|
हम आशा करते है की sehatdoctor के द्वारा दी गई जानकारी आपको पसंद आई होगी और जिस भी परेशानी के नुस्खे आपने पढ़ें है उस परेशानी में भी आपको आराम प्राप्त हुआ होगा| किसी भी अन्य बीमारी या परेशानी के लिए हेल्थ टिप्स इन हिंदी ( health tips in hindi ) और घरेलु नुस्खे इन हिंदी ( gharelu nuskhe in hindi ) जरूर पढ़ें और लाभ प्राप्त करें| आपका अनुभव कैसा रहा इसकी जानकारी कमेंट करके जरूर बताए |
