कमर दर्द को कम करने के घरेलू उपाय हिंदी में

अक्सर लोग कमर दर्द को एक साधारण सी बात समझ कर नजरअंदाज कर देते हैं, जो बाद में एक भयानक बीमारी का रूप ले लेता है। इसलिए कमर दर्द का तुरंत इलाज कराना चाहिए। यह लेख कमर दर्द के घरेलू उपचार के बारे में है। उपचार के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए इस लेख को पूरा पढ़ें।

Kamar Dard ke Upay: Aajkal back pain ki problem ek aam baat ho gayi hai. Vese to back pain ki shikayat 40 saal ki umar se bade logo mein hoti hai par aajkal nojavano mein bhi ye samasya badhti ja rahi hai. Agar sahi samay par kamar dard ka ilaj nahi kiya jaye to ye samasya dhere dhere kulho mein bhi hone lagti hai jo vyakti ko chalne firne mein bhi takleef karti hai. Is article mein aap janenge dadi maa ke nuskhe aur home remedies for back pain.

Jo log apne kaam ki wajah se bar bar uthate baithte hai ya bhaari saman uthate hai unhe peeth dard ki shikayat jada hoti hai. Kamar ka dard kabhi to kuch minute mein hi gayab ho jata hai aur kabhi kabhi ye dard ghanto pareshaan karta hai.

Slip Disc Kya Hai

Reedh ki haddi kai manko(vertebrae) se mil kar bani hoti hai aur har 2 manko ke beech mein ek disc hoti hai jo jhatka sehne ka kaam karti hai. Jab hum kisi bhi tarah ki physical activity karte hai tab is disk ka failaav hota hai. Yahi karan hai ki jab hum galat tarike se uthate baithate aur jhukte hai tab disk par jada joor padta hai jisse reedh ki haddi ki nasso(nerve)par dabaav aata hai aur back pain hone lagta hai.

Manko ke beech ki disc jab jada ghees jaati hai tab isme sujan aane lagti hai jiski wajah se reedh ki haddi se pairo tak jaane wali nasso par bhi dabav padta hai. Pair ki nasse dabne ke kaaran pairo mein bhi dard hone lagta hai aur pair sun hone ka khatra bhi bana rehta hai.

Back Pain Ke Karan Kya Hai (Reasons)

Back pain ka mukhay karan kamar ki maaspeshiyo ka kamjaor hona aur reedh ki haddi par dabaav aana hai aur aesa kai kaarno se ho sakta hai.

• Achanak jhunka.
• Bhaari wajan uthana.
• Kamar mein koi chot lagna.
• Jada der computer ke aage baithna.
• Kamar mein koi jhatka lagna.
• Galat posture mein baithe rehna.
• Jada der jhuk kar ya let kar padhna ya kaam karna.
• Umar badhne ke sath sath haddiya aur maaspeshiya kamjoor hone lagati hai jisse disk par joor padne lagta hai aur ye slip disc ka roop le leti hai.

Pregnancy ke dauran garbhwati mahila ko kamar mein dard hota hai. Pet mein jese jese bacha bada hota hai vese vese kamar par dabaav badhta jata hai. Isliye pregnant women ko kisi expert ki dekh rekh mein yoga karna chahiye, jisse maaspeshiya majboot hoti hai aur back pain kam hota hai.

Kamar Dard ke Lakshan (Symptoms)

Peeth ka dard seedha reedh ki haddi(spinal cord) se juda hota hai. Jadatar logo ko kamar ke beech aur niche ke hisse mein dard ki shikayat hoti hai.

• Pairo mein kamjoori mehsoos hona.
• Kamar aur pairo mein dard hona ya pari aur pairo ki ungaliya sun padna.
• Chalne firane, jhukne ya khaasne par shareer mein dard ya current jesa mehsoos hona.
• Nasso par dabaav padne se kai baar kullho aur jaangh ke aaspass sun mehsoos hona.
• Problem badhne par peshaab karne aur mal tyaagne mein pareshaani hona.

Kamar Dard ke Upay : Back Pain se Bachne ke Gharelu Nuskhe

Back pain ki shikayat hone par ise najarandaaj nahi kiya ja sakta. Kamar dard se bachne ke liye aur is problem se chutkara paane ke liye sab se pahle hame apne life style ko sudharna hoga.

1. Apni peeth ko seedha rakhe kabhi bhi kamar jhuka kar kaam na kare.
2. Slip disc ya kamar dard ki samasya hone par mareej ko 2 se 3 hafte tak pura aaram karna chahiye.
3. Dard se chutkara paane aur maaspeshiyo ko majboot karne ke liye doctor ki salah se kuch medicine shuru kar sakte hai.
4. Lagatar kaam na kare. Agar aap kisi ek jagah kai ghante bina hile lagatar kaam karte hai to aap ko apni is aadat mein badlaav lana hoga. Kaam ke beech beech mein break le aur shareer ko aaram ka mauka de.
5. Pet ki charbi badhne se reedh ki haddi par seedha asar padta hai isliye apne khane peene par dhyaan de aur apna wajan na badhne de.
6. Physical activity karne se maaspeshiya majboot hoti hai isliye regular exercise aur yoga kare aur sath hi morning aur evening walk bhi kare.
7. Jada der tak kisi chair ya stool par jhuk kar na baithe aur jab chair par baithe tab apne pairo ko seedha rakhe.
8. Kisi bhi ek posture me jada der tak baithna thik nahi hai.
9. Sone ke liye mulayam aur spring wale gadde ki bajay koi sakht gadda isteemaal kare. Esa karne se kamar sidhi rahegi aur puri kamar par ek saman dabaav aayega.
10. Achanak jhatke ke sath na to uthe aur na baithe.
11. Burf se sikayi kare. Dard wali jagah par burf ka paryog karne se bhi fsda hota hai, isse andar ki sujan bhi khatam hoti hai.
12. Kisi bhi bhaari cheej ko uthane ki bajay dhakelna jada behtar hai aur agar aap ko jameen se koi bhari cheej uthani hai to pahle stool par ya ghutno par baith jaye fir use uthaye.
13. High heels ke shooes ya sandle ki bajav simple shooes aur sandle pahne.
14. Agar aap ko der tak car drive karni hai to car seat ko aage ki taraf rakhe taaki aapki kamar seedhi rahe aur sath hi gardan aur peeth ke piche koi takiya rakhe.
15. Khaane mein tamatar, gobhi, chakunder, kheera, kakdi, palak, gajar, aur fruits ka sevan jada kare.

Kamar Dard ka ilaj ke Dadi Maa ke Gharelu Nuskhe

1. Lehsun: Kamar dard ke gharelu upchar mein lehsun pain killer ka kaam karta hai. Khaane mein lehsun ka paryog jada kare. Lehsun ke isteemal se purana kamar dard bhi thik hone lagta hai.

2. Gaadha: 5 kaali mirch aur 5 laung ke daane pees kar usme sukhi adarak ka powder milaye. Ab is masale ko chay ki tarah bana kar ek gadha banaye aur din mein 2 baar piye.

3. Daalchini: 1 chamach shahad mein 2 graam daalchini ka powder mila kar din mein 2 baar lene se back pain kam hota hai.

4. Googal: Googal kamar dard se chutkara paane ke liye acha upay hai. Aadha chamach googal garam paani ke sath subh shaam le. Is gharelu nuskhe se kamar dard mein aaram milta hai.

5. Vitamin D aur Calcium: Esi cheeje jada khaye jisme vitamin D aur calcium ki maatra jada ho. Shareer ki haddiya majboot karne ke liye din mein 2 glass doodh piye aur rojana thodi der dhoop mein jarur baithe.

6. Bhaap: Namak wale garam paani mein ek toliya nichod le aur pet ke bal leet kar dard wali jagah par toliye se bhaap(steam) lene se kamar dard se nijaat milti hai.

7. Namak: Ek kadhayi mein 2-3 chamach namak daal kar ache se garam kar le fir kisi mote suti kapde mein ye namak daal kar ek potali bana le aur isse kamar ki sikayi kare.

8. Maalish: Sarso ya nariyal ke tel mein 3 se 4 lehsun ki kaaliya daal kar achi tarah garam kar le aur thanda hone par kamar ki maalish(massage) kare.

9. Garam Paani se Nahaye: Ek baalti paani garam kar le fir usme 1 cup seendha namak daal kar ghol de. Ab is paani ko halka thanda hone par nahaye. Garam paani se kamar dard ke upay se kamar ki jakdan kam hogi aur dard se rahat milegi.

Kamar Dard ke liye Baba Ramdev Yoga Tips

Rojana exercise aur yoga karne se peeth dard se bache reh sakte hai aur agar aap back pain se parbhavit hai tab bhi yoga karne se dard mein bahut aaram milta hai. Kisi yoga expert ki dekh rekh mein ye back pain relife ke ye yoga kar sakte hai.

• Makarasana
• Kamar Ghumana
• Bhujangasana
• Chakrasana
• Halasana
• Ardha Matsyendrasana

Kisi bimari ke ilaaj se jada acha hai ki aap us bimari se bache, isliye aise life style aur daily routine se dur rahe jo koi bimari ka karan banta hai.

• Sir Dard Ka Upchaar
• Neck Pain Home Remedies Hindi Mein
• Jodo Ke Dard Ka Gharelu Upay
• Ghar Ke Vaid Ke Gharelu Nuskhe aur Upay

Dosto Kamar Dard ke Upay, Home Remedies for Back Pain ka ye lekh kaisa laga hame comment karke bataye aur agar aapke pass bhi back pain ke treatment ka koi sujhaav aur anubhav ho to hamare saath share kare.