मोटा होने और वजन बढ़ाने के 5 आसान उपाय और घरेलू नुस्खे

Weight - वजन Weight gain - वजन बढ़ाएं मोटा होने और वजन बढ़ाने के 5 आसान उपाय और घरेलू नुस्खे

Mota hone ka gharelu upay aur nuskhe in hindi: शरीर अगर दुबला पतला हो तो ये कमजोरी के लक्षण हो सकते है। बहुत से लोग वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए टेबलेट, कैप्सूल और पाउडर का प्रयोग करते है पर अगर वेट गेन करने के लिए दवा की बजाय डाइट चार्ट, योग एक्सरसाइज और देसी तरीके इस्तेमाल करे तो जल्दी परिणाम मिल सकते है। इसके साथ साथ ये जानकारी होना भी जरुरी है की मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या ना खाएं। आज इस लेख में हम मोटा होने का तरीका और वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय व नुस्खे जानेंगे।

वजन बढ़ाने के लिए कुछ लोग दिन रात मेहनत करते है और जल्दी सफल भी हो जाते है मगर साथ ही उनके पेट का मोटापा भी बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज और योग शामिल करे ताकि सिर्फ पेट की चर्बी ना बढ़े बल्कि पूरे शरीर का वजन बढ़े।

Mota hone ka gharelu upay

 

वजन नहीं बढ़ने के कारण

  1. अगर शरीर में खून की कमी होती है तब वजन कम होने लगता है।
  2. बिलकुल भी व्यायाम और शारीरिक श्रम नहीं करना।
  3. थायराइड का रोग या फिर कुछ जेनेटिक कारण से भी वजन कम होता है।
  4. मानसिक तनाव की वजह से भी दुबलापन आता है।
  5. पाचन कमजोर होने के कारण भी शरीर दुबला पतला हो जाता है।

 

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय (Mota hone ka gharelu upay) और नुस्खे: Vajan Badhane Ke Gharelu Upay in Hindi

अक्सर अपने आस पास हम ऐसे बहुत से लोग देखते है जो वजन बढ़ाने के तरीके ढूंढ रहे है या फिर मोटापा कम करने के उपाय जानने में लगे है। वजन बढ़ाना हो या घटाना हो आसान कोई भी नहीं है। आज हम इस लेख में जानेंगे gharelu nuskhe for weight gain in hindi.

 

1. केला और दूध

  1. तेजी से अपना वजन बढ़ाना है तो अपनी डाइट में दूध जरूर शामिल करे और दिन में दो बार दूध पिए।
  2. दूध पीने के साथ अगर केला भी खाया जाये तो ज्यादा फायदा होता है।
  3. केला खाने के इलावा आप बनाना शेक भी पी सकते है।
  4. दूध के साथ आम के सेवन से भी मोटा होने में मदद मिलती है।
  5. 1 गिलास दूध और 1 आम। ये इलाज 1 महीना करे आपका वजन बढ़ने लगेगा।

 

2. अंजीर और किशमिश

  • 25 से 30 ग्राम किशमिश और 6 सुखी अंजीर रात को सोने से पहले पानी में भिगो कर रखे।
  • अब अगले दिन  पानी से भीगे हुए अंजीर और किशमिश निकाल कर दिन में 2 बार में खाएं।
  • इस उपाय को कुछ दिन लगातार करने पर फरक महसूस होने लगेगा।
  • Jaldi vajan badhane ke upay में ये उपाय काफी कारगर है पर जल्दी मोटा होना है तो सिर्फ उपाय से ही फायदा नहीं होगा आपको डाइट चार्ट पर भी ध्यान देना होगा।

 

3. अश्वगंधा

  1. Vajan kaise badhaye अगर आप वजन बढ़ाने की दवा लेना चाहते है तो अश्वगंधा एक अच्छी आयुर्वेदिक दवा है। अश्वगंधा आप पतंजलि से ले सकते है।
  2. मेडिसिन के मुकाबले अश्वगंधा ना ही महंगी होती है और जल्दी परिणाम मिलते है। इसके इलावा इसके नुकसान भी ना के बराबर है।
  3. मोटा होने के इलावा अश्वगंधा लम्बाई बढ़ाने में भी उपयोगी है।
  4. 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर और मक्खन 1 गिलास हल्के गरम दूध में मिला कर रात को सोने से पहले पिए।
  5. इस नुस्खे को रोजाना करने पर कुछ दिनों में ही आप फरक महसूस करने लगेंगे।

 

4. मुलेठी और शतावरी

  • जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है उन्हें वेट गेन करने में परेशानी ज्यादा होती है।
  • ये देसी दवा रोगों से लड़ने की ताकत को बढ़ाती है और शरीर को स्वस्थ रखती है।
  • अगर आप का मोटापा इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण नहीं बढ़ रहा तो मुलेठी का उपयोग अचूक इलाज है।
  • वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके करने में शतावरी चूर्ण का प्रयोग करना भी असरदार है। इससे शरीर का पाचन मजबूत होता है।

 

5. च्यवनप्राश

सिर्फ वजन बढ़ाने में ही नहीं बल्कि पूरी सेहत के लिए  च्यवनप्राश फायदेमंद होता है। रोजाना 2 चम्मच च्यवनप्राश शरीर की बिमारियों से लड़ने की ताकत को बढ़ाता है। किसी भी उम्र की महिला और पुरुष इसका उपयोग कर सकते है।

 

मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए: Mota hone ke liye kya khaye in hindi

  • कार्बोहाइड्रेट्स  शरीर का वजन बढ़ाने में उपयोगी होते है। आलू में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक होती है। जल्दी मोटा होना है तो diet में आलू की सब्जी या उबला आलू खाये।
  • दलिया में फाइबर ज्यादा होते है और साथ ही इसमें कई प्रकार के जरुरी पोषक तत्व भी है। वजन कम करना हो या बढ़ाना हो ब्रेकफास्ट में दलिया खाना काफी फायदेमंद है।
  • तेजी से वजन बढ़ाने के लिए आहार में प्रोटीन वाले फूड जरूर शामिल करे। आप अगर non veg खाते है तो चिकन, अंडा और फिश खाएं। जो लोग शाकाहारी है वे अंकुरित चने, पनीर, मूंगफली और दाल खाये।
  • पनीर में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो हड्डियों के विकास लिए होता है। इसके साथ साथ पनीर में कैलोरी भी अधिक होती है जो weight increase करने में मदद करते है।
  • Mota hone ke liye kya khana chahiye, भोजन में देसी घी का प्रयोग करे इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। देसी घी को दाल में डाल कर खा सकते है। इसके इलावा 1 चम्मच देसी घी और 1 चम्मच चीनी मिला कर रोटी के साथ खाये। ये उपाय आपको चमत्कारी तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करेगा।
  • प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीने की आदत बनाये। इससे शरीर में जमा हानिकारक तत्व बाहर निकलते है और पाचन स्वस्थ रहता है।
  • अंडे में प्रोटीन अधिक होता है रोजाना 2 अंडे सुबह और 2 शाम को खाये। इसके इलावा चिकन में भी प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है।
  • मीठे में कैलोरी ज्यादा होती है जो जल्दी वेट गेन करने में उपयोगी है।
  • मेवा खाना भी अच्छा है हर रोज 10 बादाम और 10 काजू खाये।
  • वजन बढ़ाने के लिए जरुरी है की आहार में ली जाने वाली कैलोरी से 400-500 कैलोरी अधिक ले।

 

मोटा होने के टिप्स: Mota hone ke tips in hindi

  • दिन भर में 3 बार पेट भर खाना खाने की बजाय 5 बार थोड़ा खाने की आदत डालें।
  • भोजन में ऐसे फूड्स अधिक खाए जिनमे कैलोरी ज्यादा हो।
  • चाय कॉफ़ी की जगह फ्रूट जूस, शेक और लस्सी पिए।
  • दूध में खजूर, अंजीर और बादाम उबाल कर खाये।
  • नींद ज्यादा ले, तनाव कम ले और शरीर को जरुरी आराम भी दे।
  • फ़ास्ट फुड खाने से परहेज करे और इसकी जगह फल खाये।
  • रोजाना योग और एक्सरसाइज करना चाहिए।

 

दोस्तों मोटा होने और वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय और नुस्खे, Vajan badhane ke tarike gharelu upay in hindi का ये लेख कैसा लगा बताये और आप के पास अगर वेट बढ़ाने व जल्दी मोटा होने का तरीका या टिप्स है तो हमारे साथ साँझा करे।

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