ग्रीन टी कैसे बनाये फायदे और इसे पीने का सही तरीका

ग्रीन टी कैसे बनाये, फायदे और इसे पीने का सही तरीका: ग्रीन टी बनाने का तरीका और इसे पीने का सही समय पता हो तो इसके अचूक फायदे देखने को मिलते हैं। पिछले कुछ सालों से ग्रीन टी का प्रयोग काफी बढ़ चूका है और ज्यादातर वेट लॉस करने के लिए इसे पीते हैं। मोटापा और पेट की चर्बी घटाने के साथ साथ ये त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है। इसके इलावा प्रतिदिन ग्रीन टी पीने से शुगर, हाई बीपी और कई प्रकार के रोगों से बचने व इलाज में मदद मिलती है। पर इसका पूरा तब मिलता है जब ये पता हो ग्रीन टी कैसे बनाते हैं, इसे कैसे पीना चाहिए और कितनी बार पीना चाहिए। आज हम इस लेख में जानेंगे ग्रीन टी बनाने की विधि और फायदे क्या हैं।

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ग्रीन टी बनाने का तरीका: Green tea banane ka tarika in hindi

1. कप पानी किसी चाय बनाने वाले बर्तन में डाल कर उबालें।
2. अगर आप ग्रीन टी पत्तियों का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो पानी उबलने के बाद इसमें आधा चम्मच पत्तियां डालें और लगभग 2 मिनट तक बर्तन को ढक कर छोड़ दें। फिर इसे छान कर पीएं।
3. अगर आप बैग वाली ग्रीन टी प्रयोग कर रहे हैं, तो टी बैग को एक खाली कप में रखें। इसमें गर्म पानी डालें और कुछ देर तक बैग को हिलाएं और पीएं।
4. आप इसमें स्वाद के लिए शहद और इलायची पाउडर भी मिला सकते हैं।

ग्रीन टी के 10 फायदे: Green Tea Benefits in Hindi

ग्रीन टी के पिछले कुछ समय से फायदे देखते हुए इसका इस्तेमाल बहुत बद  गया है | लोग वजन नियंत्रण के लिए इसका सेवन  करते है , मोटापा और पेट की चर्बी कम करने के लिए, त्वच और बालू के लिए भी यह काफी फ़ायदेमन्द  है | इसके सेवन से कई रोगो से बचने और उनके इलाज में भी फायदा मिलता है | लेकिन इसका फायदा तभी मिलता है जब इसे सही समय और पीन के सही तरीका मालूम होJ | पतंजलि और लिप्टन ग्रीन टी बहुत प्रचलन में है | आइये जानते है इसके त्वच , बल , वजन कम करने और अन्य स्वस्थ समस्याओ के लिए लाभ क्या है |

बच्चों और बुजुर्गों को भी बिना किसी संकोच के ग्रीन टी पिलाई जा सकती है। यहां तक कि लड़कियों में पीरियड्स के दौरान दर्द में राहत दिलाने का काम भी ग्रीन टी करती है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स से शुगर कंट्रोल होती है यानी यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है। इसमें एंटी−डायबिटिक तत्व स्वास्थ्य लोगों को शुगर से दूर रखते हैं।

ग्रीन टी में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल तत्व इसे मुंह के लिए फायदेमंद बनाते हैं। इसके सेवन से बैक्टीरियल ब्लॉक कंट्रोल होते हैं, जो दांतों या मसूड़ों की बीमारी का कारण बनते हैं। ग्रीन टी में फ्लोराइड होता है जो दांतों को खराब होने से बचाता है।मगर इसका सही फायदा तभी मिलता है जब हमें पता हो की ग्रीन टी कैसे पिए, बनाने की विधि, ग्रीन टी को दिन में कितनी बार पीना चाहिए और इसे पीने का सही समय व तरीका क्या है।

1. ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है, जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को खत्म करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
2. ग्रीन टी त्वचा के लिए भी कई फायदेमंद हैं। इसका नियमित सेवन चेहरे की त्वचा को निखारता है, और स्किन को ढीला नहीं होने देता है।
3. ग्रीन टी वजन कम करने में भी मददगार है। इसमें मौजूद कैफीन फैट को घटाने में मदद करता है। आप खाना खाने के बाद आधा से 1 घंटे में एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं।
4. ग्रीन टी बालों के लिए भी फायदेमंद है। इसे बालों पर धोने के लिए उपयोग किया जा सकता है, जो बालों को मजबूत और चमकदार बनाता है।
5. ग्रीन टी कैंसर जैसे रोगों से बचने में मददगार होती है। यह कैंसर सेल्स के विकास को रोकती है और महिलाओं में स्तन कैंसर और पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करती है।
6. ग्रीन टी शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
7. ग्रीन टी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम होता है और हृदय रोगों की संभावना भी कम होती है।
8. ग्रीन टी शरीर की थकान और सुस्ती को दूर करने में मदद करती है। यह आपको ताजगी प्रदान करती है और स्टैमिना को बढ़ाती है।
9. ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है। यह बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है। इसके सेवन से दिल के रोगों की संभावना भी कम होती है।
10. ग्रीन टी मुंह की बदबू को दूर करने में मददगार है। यह मुंह में इंफेक्शन करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करती है।
11. ग्रीन टी की महक तेज होती है, इसकी महक को पैरो की बदबू दूर करने के लिए इस्तेमाल क्र सकते है | इस्तेमाल की हुई ग्रीन टी को पानी में दाल दे फिर उसी पानी मई मैरो को 15 से 20 मिनट तक रखे , इससे पारो की बदबू ख़तम हो जाएगी |
12. ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर के मेटाबोलिज्म को स्ट्रांग बनती हिअ , जिससे शरीन में केलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रही मिलती है | केलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहने से शरीन में खून का बहाव भी सामान्य रहता है ग्रीन टी पीने से दिल का घात  (Heart Attack ) होने की आशंका बहुत कम होती है , क्योकि यह खून को पतला करती हिअ जिससे खून का थक्का नहीं बनता है |

ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करे

ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करे: यह बात तो सभी जानते है की ग्रीन टी शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन कया आप जानते है ग्रीन टी से वजन कम करने का तरीका अगर नहीं तो हमारे लेख में जानिए ग्रीन टी वजन कम करने का उपाय| ग्रीन टी जिसे हम हरी चाय भी कहते है, मोटापा कम करने के लिये बहुत चर्चा में है। अगर आप अपने अधिक वजन और पेट की चर्बी से परेशान है तो अपने डेली रूटीन में ग्रीन टी को शामिल करें। रोजाना पी जाने वाली चाय की जगह अगर हम ग्रीन टी पीना शुरू कर दे तो ये वजन कम करने में चमत्कारी ढंग से फायदा करती है।

ग्रीन टी शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर व्यक्ति को बीमारियों से लड़ने के लिए सक्षम बनाता है। ऐसा इसमें मौजूद कैटेकिन के कारण होता है। चूंकि ग्रीन टी व्यक्ति के इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाती है, जिसके कारण ऑटोइम्युन रोगों के होने की संभावना कई गुना कम हो जाती है।

वर्तमान में, लोग ऐसे खाद्य सामग्री व पेय पदार्थों को डाइट में शामिल करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हों। ऐसा ही एक स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ मानी गई है ग्रीन टी।ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट अप होता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है। इसके अतिरिक्त इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करते हैं और वजन जल्द कम होने लगता है।

ग्रीन टी के कई फायदे हैं। यह पेट पर जमे हुए फैट को कम करती है, त्वचा को चमक देती है और पाचन सुधरता है । ग्रीन टी को सही समय पर और सही मात्रा में लिया जाये तो ही हमें इसके अधिकतम लाभ मिलते हैं। 

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी अधिक होता है जो शरीर से विषैले प्रदार्थ नष्ट करती है जिससे बॉडी के इम्युनिटी सिस्टम को ताकत मिलती है और शरीर की बिमारियों से लड़ने की प्रतिरोधक शमता बढ़ती है, हम पेट की बिमारियों से बचे रहते है और पाचन क्रिया दरुस्त होती है जो मोटापा कम करने में मदद करता है।

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ग्रीन टी पीने का सही तरीका: Green Tea Peene ka Sahi Tarika

1. ग्रीन टी बनाते समय यह ध्यान रखें कि आप इसे उबलते पानी में न डालें। इसे बनाने के लिए पहले पानी अच्छे से उबालें, फिर गैस से उतारें और इसमें ग्रीन टी बैग या पत्तियां डालें और सेवन करें।
2. ग्रीन टी बनाते समय दूध और चीनी का प्रयोग न करें। यह इसके गुणों को कम कर सकता है
3. आप इस टी में थोड़ा शहद मिला कर पी सकते हैं। इससे इसका स्वाद अच्छा होता है और मोटापा कम करने में भी मदद मिलती है।
4. जल्दी परिणाम के लिए सही समय पर ग्रीन टी पीना भी आवश्यक है। आप इसे भोजन से पहले पी सकते हैं, लेकिन आधा से 1 घंटे पहले पीना चाहिए। और अगर आप इसे भोजन के बाद पीना चाहते हैं, तो 1-2 घंटे बाद ही पीना चाहिए।

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दोस्तों Green tea ke fayde aur banane ka tarika in hindi, ग्रीन टी बनाने का तरीका का ये लेख कैसा लगा हमें बताये और अगर आपके पास ग्रीन टी पीने के फायदे और नुकसान से जुड़े अनुभव है तो हमारे साथ साँझा करे। ग्रीन टी बनाने का तरीका सरल है और आप इसे आसानी से घर पर तैयार कर सकते हैं। इसका नियमित सेवन करने से आपको विभिन्न स्वास्थ्यवर्धक लाभ मिल सकते हैं, जैसे कि वजन कम करना, हृदय स्वास्थ्य सुधारना, और त्वचा को सुरक्षित रखना। तो अब हमेशा ग्रीन टी को अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल करें और इसके स्वास्थ्य लाभों का आनंद उठाएं।

ग्रीन टी बनाने का तरीका

1. कप पानी किसी चाय बनाने वाले बर्तन में डाल कर उबालें।
2. अगर आप ग्रीन टी पत्तियों का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो पानी उबलने के बाद इसमें आधा चम्मच पत्तियां डालें और लगभग 2 मिनट तक बर्तन को ढक कर छोड़ दें। फिर इसे छान कर पीएं।
3. अगर आप बैग वाली ग्रीन टी प्रयोग कर रहे हैं, तो टी बैग को एक खाली कप में रखें। इसमें गर्म पानी डालें और कुछ देर तक बैग को हिलाएं और पीएं। आप इसमें स्वाद के लिए शहद और इलायची पाउडर भी मिला सकते हैं।

ग्रीन टी पीने के नुकसान – Green tea side effects

• ग्रीन टी में कैफीन ज्यादा होता है इसलिए अधिक मात्रा में इसका सेवन नहीं करना चाहिए इससे दस्त , पेट खराम की खराबी और बार बार पेशाब आना जैसे समस्या हो सकती है
• इसका सेवन अधिक करने से भूख कम लगती है , इसलिए छोटे बच्चो के लिए इसका सेवा करना ठीक नाही है |
• ग्रीन टी ज्यादा पीने से शरीर में आइरन की कमी हो सकती है |

अगर आप किसी बीमारी के लिए कोई दवा ले रहे हो तो ध्या रहे कोई दवा और ग्रीन टी दोनों साथ में नहीं ले | गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी नुकसान क्र सकती है , इसके आलावा जो महिलाय गर्भ धारण करने का सोच रही है उन्हें भी ग्रीन टी नहीं लेनी चाहिए |