मोटा होने और वजन बढ़ाने के 15 आसान उपाय और घरेलू नुस्खे

Weight gain - वजन बढ़ाएंमोटा होने और वजन बढ़ाने के 15 आसान उपाय और घरेलू नुस्खे

कमजोर और पतले शरीर का इंसान अपने वजन को लेकर बहुत ज्यादा चिंतित रहता है, अगर आप वजन बढ़ाने के या मोटा होने के लिए घरेलू उपाय और नुस्खे अपनाएंगे तो आप बहुत जल्द पतले शरीर से मुक्ति पा सकते है| आपको बाजार में वजन बढ़ाने का पॉउडर, दवा और कैप्सूल आसानी से मिल जाएंगे लेकिन हम आपको सलाह देंगे की आपको घरेलु नुस्खे आजमाने चाहिए क्योंकि इनका कोई दुष्प्र्भाव नहीं होता और यह प्राकृतिक तरीके से आपक वजन बढ़ाते है|

वजन बढ़ाने के आसान घरेलू नुस्खे

कई कारणों से आप कम वजन वाले हो सकते हैं, जिनमें से कुछ शारीरिक हैं, जबकि अन्य मनोवैज्ञानिक हैं| कम वजन होने के कारण भी आपकी प्रतिरक्षा क्रिया बाधित हो सकती है, संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकती है, ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का कारण बन सकती है और प्रजनन समस्याओं का कारण बन सकती है| मोटा होने के लिए अधिकतर लोग कैप्सूल, टेबलेट और पाउडर पर विश्वास करते है इसलिए वे तेजी से वेट बढ़ाने की मेडिसिन का नाम जानना चाहते है।  वजन बढ़ाने के कुछ तरीकों से स्वास्थ्य पर गंभीर छोटे और दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकते हैं। इससे वजन बढ़ाने की जरूरत वाले लोगों के लिए और स्वस्थ वजन पर उन लोगों के लिए एक चुनौती बन जाती है। यह लेख सुरक्षित और स्वस्थ रूप से वजन प्राप्त करने के लिए टिप्स प्रदान करता है |

वज़न कुपोषण जैसी भयानक समस्याओं की और ले जाता है। बल्कि आपके व्यक्तिगत विकास में भी यह आपके लिए एक बहुत बड़ी परेशानी के रूप में आपके सामने है। वजन बढ़ाने के लिए कुछ लोग दिन रात मेहनत करते है और जल्दी सफल भी हो जाते है मगर साथ ही उनके पेट का मोटापा भी बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज और योग शामिल करे ताकि सिर्फ पेट की चर्बी ना बढ़े बल्कि पूरे शरीर का वजन बढ़े।

बहुत लोग कहते है की में खाता पीता बहुत हूँ पर मेरे शरीर को लगता नहीं है, इसका कारण है ख़राब पाचन शक्ति। अगर आप ने भी मोटा होने के बहुत उपाय किये और अभी तक सफल नहीं हुए तो इस लेख को अच्छे से पढ़े और जाने दुबले पतले होने वजह क्या है और अब कौन से उपाय करने चाहिये जो स्वस्थ तरीके से मोटा होने में कारगर है। शरीर के भार में वृद्धि को वजन बढ़ना कहते हैं। जब व्यक्ति द्वारा ग्रहण की गई कैलोरी की तुलना में उसकी शारीरिक गतिविधि कम होती है, तब वजन बढ़ता है। यह शरीर में वसा या अतिरिक्त तरल पदार्थ के जमा होने से होता है। सामान्य रूप से वजन का बढ़ना कोई समस्या नहीं है।

बहुत दुबला-पतला शरीर भी अस्वस्थ होने का संकेत होता है। दुबलेपन के कारण लोगों को अनेकों तरह की परेशानियां होने लगती हैं या उनको शर्मिंदगी झेलनी पड़ती है। हार्मोन संबंधिक विकार में एड्रीनल ग्लैंड्स अपर्याप्त मात्रा में हार्मोन का निर्माण करती है। इसके कारण वजन में कमी आती है। यह सभी उम्र के लोगों में हो सकता है। हाइपोथायरायडिज्म में थायरॉयड ग्रंथी अति सक्रिय हो जाती है। इससे शरीर की चयापचय क्रिया तेज हो जाती है। इसके कारण भी वजन घटने लगता है|

यही वजह है कि आज लोग दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए कठोर परिश्रम कर रहे हैं और जल्दी मोटा होने के लिए बाजार में उपलब्ध दवाइयों और पाउडर के सेवन से भी पीछे नहीं हट रहे परन्तु बता दें की इसके बाद भी वे लोग मोटे नहीं हो पा रहे हैं।  वजन बढ़ाना हो या घटाना तरीका दोनों का एक जैसा ही है, पौष्टिक खान पान और नियमित व्यायाम। कुछ लोग ये भी सोचते है की ज़्यादा फैट वाली चीजे खा कर वजन बढ़ाया जा सकता है। मोटा होने का ये तरीका सही नहीं है क्योंकि इस तरह शरीर में फैलावट तो आ जाती है पर शरीर स्वस्थ नहीं रहता और बहुत सी बीमारिया होने का खतरा होता है।

बहुत से लोगों का ये कहना होता है की मैं ख़ाता पीता बहुत हूं पर मेरा वजन नहीं बढ़ता। कम वजन होने के कारण खाने के विकार और पुरानी बीमारियां हो सकती हैं|  बहुत अधिक पतला होने से व्यक्ति के दिल की विफलता और कैंसर जैसी बीमारियों से मरने का खतरा बढ़ सकता है। जंक फूड्स और चिकनाई युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना वजन बढ़ाने का अच्छा तरीका नहीं है। जंक फूड्स में आमतौर पर अस्वास्थ्यकर ट्रांस वसा, संतृप्त वसा और परिष्कृत चीनी होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए भले ही आपको अपने कैलोरी की खपत को बढ़ाने की आवश्यकता हो, लेकिन उन कैलोरी को उन खाद्य पदार्थों से लेना चाहिए जो आपके लिए अच्छे हैं।

आप आपने दुबलेपन से परेशान है और मोटा होने के उपाय करने के बावजूद भी अभी तक सफ़ल नहीं हो पाये है तो पहले वजन कम होने के कारणों का पता लगाये, ताकी किसी भी समस्या के उपचार से पहले उन कारणों को ख़तम किया जा सके। पतले इंसान को सबसे पहले वजन नहीं बढ़ने के कारण जानने चाहिए उसके बाद दुबलापन दूर करने के घरेलू उपाए या नुस्खे अपनाकर आप अपना वजन बढ़ा सकते है| बहुत से लड़के और लड़कियां शरीर दुबला पतला होने से परेशान रहते है। ऐसे में उनका एक ही सवाल होता है की वे खूब खाते पीते है फिर भी दुबलेपन से छुटकारा नहीं मिल रहा।

अचानक लगातार शरीर का वजन कम होना किसी बीमारी के लक्षण भी हो सकते है। वजन बढ़ाने और दुबलेपन का इलाज करने के लिए कुछ लोग दवा का सहारा भी लेते है फिर भी उनके वजन का घटना नहीं रुकता। कुछ लोगों में शरीर का पतला होना और वजन ना बढ़ने का कारण कमजोर पाचन तंत्र होता है।  मानसिक ,भावनात्मक तनाव,चिंता भी दुबलेपन का कारण हो सकती है | बहुत अधिक या बहुत कम व्यायाम करने से भी व्यक्ति दुबला हो सकता है| इसके अलावा बॉडी में हार्मोन असंतुलित हो जाने के कारण भी दुबलापन आता है| दुबलापन रोग होने का सबसे प्रमुख कारण मनुष्य के शरीर में स्थित कुछ कीटाणुओं की रासायनिक क्रिया का प्रभाव होना है जिसकी गति थायरायइड ग्रंथि पर निर्भर करती है।

जो व्यक्ति अधिक दुबला होता है वह किसी भी कार्य को करने में थक जाता है तथा उसके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। ऐसे व्यक्ति को कोई भी रोग जैसे- सांस का रोग, क्षय रोग, हृदय रोग, गुर्दे के रोग,टायफाइड, कैंसर बहुत जल्दी हो जाते हैं। ऐसे व्यक्ति को अगर इस प्रकार के रोग होने के लक्षण दिखे तो जल्दी ही उसका उपचार कर लेना चाहिए नहीं तो उसका रोग असाध्य हो सकता है और उसे ठीक होने में बहुत दिक्कत आ सकती है | चलिए अब हम आपको वजन बढ़ाने या मोटे होने के घरेलू उपाय और नुस्खों के बारे में जानकारी उपलब्ध कराते है –

वजन कम होने के क्या कारण है : Weight Loss Reasons

  • शरीर की पाचन क्रिया कमजोर होने की वजह से दुबलापन आ सकता है।
  • खून की कमी होने से भी शरीर का वजन कम हो सकता है।
  • मानसिक और भावनात्मक तनाव के कारण भी शरीर पतला होने लगता है।
  • जादा व्यायाम या फिर जादा शारीरिक काम करना।
  • Hyper thyroid की वजह से भी व्यक्ति मोटा नहीं हो पाता।
  • कुछ लोगों को ये परेशानी genetic होती है, मतलब घर परिवार में सब का वजन कम होना।
  • अगर आप भूख कम लगने की वजह से कम भोजन करते है तो इससे आपके शरीर को आवश्यकता के अनुसार पोषण नहीं मिल पता इससे शरीर का वजन कम होने लगता है।

वजन नहीं बढ़ने के कारण 

वजन बढ़ाने के उपाय अपनाने से पहले आपको यह भी पता होना चाहिए की वजह ना बढ़ने का कारन कया है,अगर आपको यह पता होता है की किस कारण से वजन नहीं बढ़ रहा है तो आप उस परेशानी को दूर करके आसानी से वजन बढा सकते है,चलिए अब हम आपको वजन ना बढ़ने के कुछ कारणों के बारे में जानकारी उपलब्ध कराते है –

  • वजन नार्मल से ज्यादा हो या कम सबसे पहला कारण है हमारी जीवनशैली, पर इसके अलावा कुछ ऐसे रोग भी है जिनके कारण आपके शरीर का वजन घट रहा है, जैसे शुगर, कैंसर, लिवर का रोग और हाइपर थायराइड।
  • दिन भर खाने पीने के बाद भी अगर आपका मोटापा नहीं बढ़ रहा तो इसका एक कारण खराब पाचन भी हो सकता है। पाचन तंत्र कमजोर हो तो कुछ भी खाया पिया शरीर को नहीं लगता।
  • वजन नहीं बढ़ने के कारण पेट से जुड़ी कोई बीमारी होना भी है। पेट की बीमारी का बुरा असर पाचन तंत्र पर भी पड़ता है जिससे शरीर दुबला पतला और कमजोर होने लगता है।
  • मानसिक तनाव लेने से भी कुछ लोगों का वजन नहीं बढ़ता। तनाव की वजह से भूख कम लगती है और खाने पीने का ख्याल नहीं रहता जिससे शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिलता और वजन घटने लगता है।
  • भोजन में पोषक तत्व ना हो तो शरीर को जरूरी मिनरल्स और विटामिन नहीं मिलते जिससे बॉडी का फैट नहीं बढ़ता और चेहरा पतला, आँखों के निचे गड्ढे व शरीर कमजोर दिखने लगता है।
  • वजन नहीं बढ़ने के कारण में एक कारण है बिलकुल भी एक्सरसाइज नहीं करना या जरुरत से अधिक एक्सरसाइज करना।
  • कमजोरी आने और सेहत न बनने की एक वजह पेट में कीड़े होना भी होता है। छोटे बच्चों में ये लक्षण अधिक दिखते है।
  • जैसे हमने पहले बताया लगातार शरीर का वजन घटने का एक कारण कैंसर, शुगर और लिवर का रोग होना भी है। कोई गंभीर रोग हो जाये तो अचानक वजन कम होने लगता है, ऐसे में पहले उस रोग का इलाज होना चाहिए।
  • नींद पूरी नहीं लेने से शरीर में हार्मोन्स के विकास पर बुरा असर पड़ता है जिससे वेट लोस्स प्रॉब्लम हो सकती है।
  • बचपन में की गई कुछ गलतियों की वजह से कुछ लड़के कमजोर नजर आते है, उनका फेस अंदर धसा रहता है और थोड़ी सी मेहनत पर भी जल्दी थकान हो जाती है।
  • सुबह का नाश्ता, लंच और डिनर के बीच ज्यादा समय होने का असर भी health पर पड़ता है।

वजन घटने के कारण –

  • लिवर से जुड़ा कोई रोग होना
  • शुगर (डायबिटीज) में वजन कम होना
  • बॉडी में खून की कमी होना
  • पतला होने का एक कारण हाइपर थायराइड भी है
  • ज्यादा तनाव लेना या फिर डिप्रेशन होना
  • कैंसर में भी लगातार शरीर का वजन कम होता है

वजन बढ़ाने के उपाय

इस पोस्ट में आप से हम मोटा होने के घरेलू उपाय शेयर कर रहे है, अगर आप इन उपाय को सही तरीके से करेंगे तो आप एक महीने में वजन बड़ा सकते हैं| अगर आप एक प्रेग्नेंट लेडी है तो इन टिप्स को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करे|

  • सब से पहले अगर आप कब्ज़ से परेशान है तो सब से पहले इसका इलाज करे क्योंकि जब तक आप का खाना ठीक से पचेगा नहीं तब तक आप वेट बढ़ाने के लिए कितने भी नुस्खे आजमा ले आप को फायदा नहीं मिलेगा|
  • अगर आप मोटा होना चाहते हो तो 10 गिरी बादाम की रात को पानी में भिगो कर रखे फिर सुबह छिलका उतार कर बारीक पीस ले और उसमे 30 ग्राम मक्खन और थोड़ी सी चीनी मिला कर डबल रोटी में लगा कर खाये और साथ में 250 ग्राम दूध पी ले| इस नुस्खे को कुछ महीने लगतार करे आप का वेट बढ़ना शुरू हो जायेगा और इससे आप का दिमाग भी तेज होगा|
  • मोटा होने के लिए हर रोज आप जितनी कैलोरीज लेते है उससे 500 कैलोरीज ज्यादा ले|
  • हर रोज कम से कम 2 गिलास दूध जरूर पिए|
  • सुबह खाली पेट खजूर खाये और साथ ही दूध पिए इससे आप के शरीर में फैलावट आने लगेगी|
  • एक बार में ज्यादा खाने की बजाय दिन में 4 से 5 बार थोड़ा – थोड़ा खाये|
  • जंक फूड (बाजार में मिलने वाला तला हुआ खाना) खाने से बचे|
  • फलो का रस (फ्रूट जूस) पिए और हर रोज 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिए|
  • सुबह का नाश्ता करना ना भूले, इससे आप पूरे दिन एनर्जी महसूस करते हैं|
  • वजन बढ़ाने के लिए केला (बनाना) खाये, चाहे तो केले को दूध में पीस कर बनाना शेक बना कर भी पी सकते है
  • अगर आप नॉनवेज खाते है तो मॉस मछली को अपने खाने में शामिल करे और सुबह नाश्ते में अंडे खाये और अगर आप शाकाहारी है तो अपने खाने में घी , सलाद, दही मक्खन, फ्रूट , चावल ज्यादा ले|
  • पूरी नींद ना लेना भी वजन कम होने की वजह होती है, 6 से 8 घंटे की नींद लेना जरुरी है|

वजन बढ़ाने या मोटे होने के घरेलू उपाय और नुस्खे

अपने आस पास हम अक्सर बहुत से ऐसे लोग देखते है जो या तो मोटापा कम करने के उपाय कर रहे होते है या फिर वजन बढ़ाने के तरीके जानने में लगे होते है। वजन कम करना हो या बढ़ाना हो आसान कुछ भी नहीं। आज इस लेख में हम जानेंगे वजन बढ़ाने के घरेलू नुस्खे

  1. किशमिश और अंजीर

सुखी अंजीर के 6 दाने और किशमिश 25 से 30 ग्राम ले कर पानी में भिगो कर शाम को रखे। अगले दिन इसे पानी से निकल कर दिन में 2 बार में खाए। कुछ दिन लगातार इस उपाय को करने पर आपको अपना वजन बढ़ता हुआ दिखने लगेगा। अंजीर और किशमिश का उपाय तेज़ी से वजन बढ़ाने में काफी कारगर है ।

  1. दूध और केला

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए डाइट चार्ट में दूध शामिल करे। मोटा होना है तो सुबह और शाम दिन में 2 बार दूध ज़रूर पीना चाहिए। दूध पिने के साथ केला खाने से वजन जल्दी बढ़ता है। इसके इलावा घर पर बनाना शेक बना कर भी पी सकते है। दूध और केले के अलावा दूध के साथ आम खाने से भी फायदा होता है। एक गिलास दूध के साथ एक आम खाए। ये देसी इलाज एक महीना करे वजन बढ़ने लगेगा।

  1. अश्वगंधा से वजन कैसे बढ़ाएं

वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा पतंजलि का नाम जानना चाहते है तो अश्वगंधा ले सकते है। वजन बढ़ाने के इलावा अश्वगंधा हाइट इनक्रीस करने में भी उपयोगी है। अगर आप मोटा होने की मेडिसिन लेना चाहते है तो आयुर्वेदिक दवा लेना अच्छा उपाय है क्यूंकि ये ना तो महंगे है, जल्दी और बेहतर परिणाम मिलते है और इनके साइड इफेक्ट्स भी ना के बराबर होते है। एक गिलास गुनगुने दूध में दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर और मक्खन मिलाएं और सोने से पहले रात को इसे पिए। हर रोज इस नुस्खे को करने पर कुछ ही दिनों में फरक महसूस करेंगे।

  1. शतावरी और मुलेठी

जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है उन्हें वजन बढ़ाने में ज्यादा परेशानी होती है। ये आयुर्वेदिक दवाई इम्यूनिटी बढ़ाती है और शरीर को सेहतमंद रखती है। इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से अगर आप का मोटापा नहीं बढ़ रहा है तो मुलेठी का इस्तेमाल एक अचूक इलाज है। वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके में पतंजलि शतावरी चूर्ण का प्रयोग करने से भी फायदा मिलता है। इस उपाय से शरीर का पाचन तंत्र मजबूत होता है।

  1. च्यवनप्राश

च्यवनप्राश सिर्फ़ वजन बढ़ाने में ही नहीं बल्कि पूरी सेहत के लिए फायदेमंद है। 2 चम्मच च्यवनप्राश हर रोज खाने से शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है। किसी भी उम्र का पुरुष और महिला इसका सेवन कर सकते है।

वजन बढ़ाने या मोटा होने के उपाय : वजन बढ़ाने के लिए क्या करें

  • अगर आप को पेट की गैस या फिर कब्ज़ की शिकायत है तो सबसे पहले इसका उपचार करे क्युकी जब तक आपकी पाचन क्रिया दरुस्त नहीं होगी तब तक वजन बढ़ने की सारी कोशिश बेकार है।
  • एक बार ज़्यादा खाना खाने की बजाय ४-५ बार थोड़ा थोड़ा खान खाये।
  • मोटा होने के लिए केला खाएं अगर आपको केला पसंद नहीं तो आप बनाना शेक बना कर पिये।
  • अगर आप नॉनवेज खाते है तो अंडे मांस मछली को अपने आहार में शामिल करें और अगर आप शाकाहारी भोजन खाते है तो दाल, पनीर, घी, मक्खन, दही, चावल, सलाद और फल खाये।
  • सुबह खाली पेट भीगे हुए चने और सोयाबीन की दाल खाने से शरीर में ऊर्जा और स्टेमिना बढ़ता है।
  • शरीर में फैलावट लाने के लिये सुबह खाली पेट खजूर खाये और साथ में दूध पिये।
  • अपनी डाइट में प्रोटीन और कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज़्यादा ले।
  • चम्मच देसी घी में १ चम्मच चीनी मिलाकर रोटी के साथ खाये। इस नुस्खे को महीने में ३ से ४ बार करने से चमत्कारी ढंग से वजन बढ़ने लगेगा।
  • जिस प्रकार वजन घटाने के लिए योगा और एक्सरसाइज फायदा करती है ठीक उसी तरह वजन बढ़ाने योगा करने से फायदा होता है।
वजन बढ़ाने और मोटा होने के तरीके
  • हर रोज 2 चम्मच च्यवनप्राश खाने से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है और शरीर को ताक़त मिलती है। इसका प्रयोग सिर्फ़ वेट गेन करने में ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए अच्छा है, च्यवनप्राश का सेवन किसी भी उम्र की महिला और पुरुष कर सकते है।
  • जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर होता है उन्हे वजन बढ़ाने में परेशानी अधिक होती है, ऐसे में मुलेठी का प्रयोग उत्तम उपाय है। जल्दी मोटा करने में शतावरी का इस्तेमाल करना भी अच्छा होता है, ये शरीर की पाचन क्रिया को मजबूत करता है।
  • 2 छोटे चम्मच अशवगंधा चूरन और थोड़ा सा मक्खन 1 गिलास गुनगुने दूध में मिला कर रात में सोने से कुछ पहले पिये। इस उपाय को हर रोज करने से कुछ ही दिनों में आप को बदलाव महसूस होने लगेगा। अश्वगंधा का चूरन किसी पंसारी की दुकान या फिर बाबा रामदेव के पतंजलि स्टोर पर ले सकते है। अश्वगंधा लम्बाई बढ़ने में भी असरदार है।
  • सुखी अंजीर 6 और किशमिश 25 – 30 ग्राम, शाम को थोड़े से पानी में भिगने के लिए रखे और अगले दिन खाए। अगर सब एक बार में न खाया जाये तो दो बार में खाये। इस नुस्खे को निरंतर करने से आप का वजन बढ़ने लगेगा।
मोटा होने के घरेलू उपाय
  • दिन भर में 3 बार पेट भर खाना खाने की बजाय 5 बार थोड़ा खाने की आदत डालें।
  • भोजन में ऐसे फूड्स अधिक खाए जिनमे कैलोरी ज्यादा हो।
  • चाय कॉफ़ी की जगह फ्रूट जूस, शेक और लस्सी पिए।
  • दूध में खजूर, अंजीर और बादाम उबालकर खाये।
  • नींद ज्यादा ले, तनाव कम ले और शरीर को जरूरी आराम भी दे।
  • फ़ास्ट फुड खाने से परहेज करे और इसकी जगह फल खाये।
  • रोजाना योग और एक्सरसाइज करना चाहिए।
वेट बढ़ाने के लिए टिप्स इन हिंदी
  • तीन बार पेट भर खाने की बजाय 5 बार खाना खाना चाहिए।
  • आहार में ज्यादा कैलोरी वाली चीजे अधिक खाए।
  • कॉफ़ी और चाय पीने की बजाय लस्सी, फ्रूट जूस और शेक पिने की आदत बनाये।
  • दूध में अंजीर, बादाम और खजूर उबाल कर खाये।
  • तनाव कम ले, नींद ज्यादा ले और शरीर को जरुरी आराम दे।
  • दूध पीने के साथ केला भी खाए और बनाना शेक भी पिए।
  • पानी ज्यादा पिए और फास्ट फ़ूड की बजाय फल खाने की आदत डाले।
  • जंक फूड खाने से परहेज करना चाहिए।
  • हर रोज एक्सरसाइज और योगा करना चाहिए।
  • वेट बढ़ाने के लिए मेडिसिन लेने की बजाय घरेलु उपाए और नुस्खे अपनाएं ।
  • हर दो से तीन घंटे के बाद ऐसे फ़ूड खाये जिनमें कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन की मात्रा अधिक हो।
दुबलापन दूर करने के घरेलू उपाय
  • दुबलेपन का इलाज करने का फायदा तभी है जब आपको ये पता हो की आप का वजन कम क्यों होता है। समस्या का समाधान तभी होता है जब उसके कारण पता हो।
  • वजन बढ़ाना हो, घटाना हो या अच्छी सेहत के उपाय करने हो सबसे अहम् होता है आपका खान पान। दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए अपनी diet में ऐसे फूड्स खाएं जिससे शरीर को फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स अधिक मिले।
  • आहार में ली गई कैलोरी और शरीर द्वारा खर्च की गयी कैलोरी का ध्यान रखें। अगर आप दुबला पतला शरीर मोटा करना चाहते है तो इस बात का विशेष ध्यान रखे की दिन भर में कितनी कैलोरी आप खर्च कर रहे है उससे अधिक कैलोरी आप आहार में खा रहे है।
  • दुबलापन दूर करने के उपाय करने में अच्छा खाने के साथ साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी होता है। इससे शरीर में जमे विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते है और बॉडी डिटॉक्स होती है।
  • 1 गिलास दूध, 8-10 किशमिश, 5 काजू और 1 केला मिला कर शेक बना ले और पिए। रोजाना इस उपाय को करें आपको 1 हफ्ते में ही फर्क महसूस होने लगेगा।
  • दिन में 2 बार 2-2 केले खाये साथ में दूध पिए। इस उपाय से भी वेट इनक्रीस होता है। जाने दुबलापन दूर करने की दवा।
  • दुबलापन कैसे दूर करें , दिन की शुरुआत एक्सरसाइज योग और प्राणायाम से करनी चाहिए। मोटा होने के योगासन करने से भी फायदा मिलता है। ये सब वेट लॉस करने के साथ साथ वेट गेन करने में भी उपयोगी है।
  • कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए जिम जाते है और वेट गेन पाउडर भी खाते है पर ध्यान रहे ये पाउडर तभी ज्यादा असरदार है जब इन्हें खाने के साथ पूरी एक्सरसाइज भी करे। पाउडर को लेने के साथ साथ एक्सर्साइज़ पर भी ध्यान दे।
लगातार वजन कम होने पर क्या करना चाहिए
  • अगर कुछ ही दिन में आप का वजन काफी कम हो गया है तो तुरंत डॉक्टर से मिले।
  • मोटा होने के टिप्स करना और दवा लेने के बाद भी अगर वजन घट रहा है तब भी डॉक्टर से मिलकर राय ले।
  • आप को अपने वजन घटने का कारण अगर समझ न आये तो अपने चिकित्सक से मिल कर जरूरी टेस्ट करवाये।
  • अचानक से शरीर का वजन कम होना और साथ ही किसी रोग के लक्षण भी दिखाई दिखना।

हम आशा करते है की आप हमारा लेख वजन बढ़ाने या मोटे होने के 10 घरेलू उपाय और नुस्खे और तरीके में दी गई जानकारी पसंद आई होगी| वजन बढ़ाने के लिए इंसान काफी परेशान होता है लेकिन हम आपको सलाह देंगे की अगर आप जल्दी से अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो घरेलू नुस्खे किसी वैध के परामर्श के बाद लें क्योंकि वैध आपके शरीर के हिसाब से उचित मात्रा की जानकारी देंगे| घरेलू नुस्खों का पूर्ण और जल्दी लाभ लेने के लिए उचित मात्रा और सही तरीका पता होना बहुत जरुरी है|

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